5 فواكة للحفاظ على رشاقتك في العيد
تعد الفواكة من أهم العناصر الغذائية التي تحافظ على الوزن وتساعد في حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم.
وينصح خبراء الصحة والتغذية بـ 5 فواكة تساعد في الحفاظ على رشاقتك.
1 – البرتقال والليمون:
يساعد على تحسين عمل الكبد مما يساعد على زيادة حرق الدهون كما أن البرتقال يزيد من معدل حرق الجسم للدهون لذلك ينصح بتناول كوب من عصير البرتقال في الصباح أو تناول ثمرتين من البرتقال في المساء قبل الذهاب إلى النوم من أجل تحفيز الجسم لزيادة معدل الحرق.
2 – الأفوكادو:
غني بالأحماض الدهنية أوميجا-9 التي توجد أيضا في زيت الزيتون، لذلك يعمل الأفوكادو على تحويل الدهون إلى طاقة وزيادة سرعة الأيض في الجسم مما يساعدك في خسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك.
3 – الطماطم:
تحفز العناصر الموجودة في الطماطم الجسم على إنتاج الحمض الأميني الكارتنين الذي يزيد من قدرة الجسم على هضم الدهون مما يحمى الجسم من عدم تراكم الدهون.
4 – جوز الهند:
يحتوي جوز الهند على الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة والتي تزيد من سرعة الأيض بمقدار 30% ويعطي الشعور بالشبع مما يقلل من الإقبال على الأغذية غير الصحية مما يساعدك في الحفاظ على رشاقتك ووزنك.
5 – الجريب فروت:
من أشهر أنوع الفواكة الحارقة للدهون؛ وأثبتت دراسة أجريت في جامعة جون هوبكنز أن النساء اللواتي تواظبن على تناول الجريب فروت يوميا انخفض لديهن الوزن بشكل ملحوظ دون أي تغييرات أخرى على أنماطهن الغذائية.
