بدون "ريجيم قاسٍ".. 8 خطوات لإذابة الدهون بالجسم
الدهون المتراكمة بالجسم تسبب خطورة بالغة على الصحة العامة؛ حيث إنها مصدر مباشر للعديد من أمراض القلب والضغط، وللأسف لاتوجد ثقافة مميزة لدى العديد منا للتوقف عن طرق التغذية الخاطئة؛ التى تتسبب فى زيادة تراكم الشحوم بالجسم.
إلا أن هناك طريقة لإذابة الدهون الزائدة بالجسم بدون اتباع نظام ريجيم قاسٍ قد يرفضه البعض.
ويقدم لنا الدكتور عثمان محمود، أخصائى العلاج الطبيعى وأمراض السمنة، مجموعة من النصائح المهمة التى تفيد فى إذابة الدهون...
•تنظيم وقت الوجبات، واختصارها فى ثلاث وجبات متوسطة الحجم.
•اختيار نوعية الطعام المتوازن البعيد عن الأملاح العالية والدهون والسكريات، والاعتماد على القليل من النشويات.
•تقليص كمية الطعام فى الوجبات تدريجيا، وعندها من الممكن زيادة عدد الوجبات إلى خمس وجبات خفيفة.
•تبكير موعد العشاء وعدم تناول أى شىء بعده.
•الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة.
•الإكثار من شرب المياه التى تخلص الجسم من الأملاح الزائدة.
•الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة؛ لأنها تعمل على زيادة الوزن لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر.
•ممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة يومية لزيادة نشاط الجسم وتقوية العضلات؛ أو استبدال التمرينات برياضة المشى السليم لمدة لاتقل عن ساعة يوميا؛ إما متواصلة أو مقسمة على فترتين.
