احذري..ضغوط العمل تسبب الإصابة بمرض السكري

أكد الدكتور على البدرى استشاري أمراض الباطنة وعلاج مرض السكرى أن زيادة ضغوط وتوترات العمل يمكن أن تؤدى إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسكري كعامل مستقل عن العوامل التقليدية الأخرى مثل السمنة والسن، بالإضافة إلى نمط الحياة الحديث الذي يلعب دورًا كبيرًا في زيادة انتشار مرض السكري، حيث يتزايد معدل الجلوس وتناول الأطعمة الجاهزة والسريعة والتعرض لضغوط عصبية مرهقة.

وأشار الدكتور على البدرى إلى أهم 3 وسائل تساعد على الوقاية من مرض السكرى وذلك:

تعديل نمط الحياة حيث أثبتت دراسات حول برامج الوقاية من السكري أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة لها أثر كبير وفعّال على الحماية من هذا الخطر، حيث يساعد تغيير نمط الحياة المستقر الذي يعتمد على الجلوس والأكلات السريعة على الوقاية من السكري.

بالإضافة إلى الأكل الصحي الذي يعتبر من الوسائل الفعّالة في الحماية من مرض السكري بتناول سعرات حرارية أقل، وألا تتجاوز كمية الدهون نسبة 30 بالمائة من مجموعة السعرات الحرارية التي يتم تناولها. وإعطاء الأولوية لتناول الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف.

كما أن تناول الوجبات الغذائية بانتظام، وعدم إهمال وجبة الإفطار، وعدم تأخير وجبات الطعام إلى الوقت الذي يشعر في الإنسان بجوع شديد يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكري.