7 خطوات تخلصك من القلق نهائيا
يصاب الكثير بحالة من القلق الذي قد يصل في بعض الاحيان لدرجة مرضية يمكن أن تصل به إلى الواساس والهواجس مما يؤثر ذلك سلبا على حياته وحياة من يحبهم أو يشاركونه الحياة.
تقول الدكتورة رشا الشهيد، خيرة التنمية البشرية، إن هناك عدة خطوات بسيطة إذا اتبعها أي إنسان ساعده ذلك على تخطى القلق ومواجهته بكل سهولة حتى تستطيع الحياة بشكل أكثر إيجابية دون معاناة أو صعوبة.
جهز كراسة للقلق
بمجرد أن تبدأ في الوسوسة فإن أحد دواعى القلق سيقود إلى قلق آخر وهكذا إذن المطلوب منك أن تجلس وتكتب مخاوفك بلا تردد، اكتب كل ماهو بداخلك من مشاعر القلق أو أسباب هذا القلق، فذلك يؤدى إلى إبطاء عملية القلق لأن القلم يكتب أبطأ من الأفكار ويجبرك على حذف أحد مظاهر القلق.
2-أعيدي قراءة ما كتبتيه سوف تكتشفين أن كثيرا من أسباب القلق التي كتبتيها ليس لها مجال للصحة وسوف تحكم على ذلك بنفسك.
3-من الممكن بعد ذلك أن تقوم بتمزيق الورقة التي كتب فيها أسباب القلق والمخاوف... ولاحظ أنه من الضرورى أن تمزقيها بنفسك بيديك، فإن ذلك يعطى لعقلك الباطن إشارة إلغاء لما كتبته وبالتالى إلغاء للمخاوف نفسها.
4-خصص وقتا للقلق بمعنى أن تخصص في اليوم وقتا معينا للقلق، بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالقلق دون أدنى شعور بالذنب، ومع الوقت ستجد إنك لن تجد وقتا للقلق ولن تجد سببا للقلق تأخذ من أجله وقتا مخصصا.
5-فكر في الناحية العكسية وذلك بأن تدرب نفسك على استعمال أسلوب (ماذا لو؟) أو ( ماهو أفضل احتمال يقع وأسوأ احتمال يقع؟) وبالتالى تجد الطريقة لتحديد دقيق لأفضل الأمور وأسوأها، وتذكر دائما أن أي احتمال مهما كان سيقع بين هذين الأمرين الذين قمت بتحديدهم، وبالتالى تكون قد توقعت وتدربت على مواجهة كلا الأمرين.
6-دع الآخرين يتحملون مسئولياتهم، يجب أن تعلم جيدا أن قلقك يمكن أن يؤذى الناس الذين تحبهم، فلا تفقدهم بقلقك.
7-في النهاية: تسلح بالإيمان الحقيقى والصادق، الإيمان بخالقك وقدراتك.. الإيمان بهدفك واليقين في إمكانية تحقيقه وماعلينا إلا الاجتهاد والإخلاص.
2-أعيدي قراءة ما كتبتيه سوف تكتشفين أن كثيرا من أسباب القلق التي كتبتيها ليس لها مجال للصحة وسوف تحكم على ذلك بنفسك.
3-من الممكن بعد ذلك أن تقوم بتمزيق الورقة التي كتب فيها أسباب القلق والمخاوف... ولاحظ أنه من الضرورى أن تمزقيها بنفسك بيديك، فإن ذلك يعطى لعقلك الباطن إشارة إلغاء لما كتبته وبالتالى إلغاء للمخاوف نفسها.
4-خصص وقتا للقلق بمعنى أن تخصص في اليوم وقتا معينا للقلق، بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالقلق دون أدنى شعور بالذنب، ومع الوقت ستجد إنك لن تجد وقتا للقلق ولن تجد سببا للقلق تأخذ من أجله وقتا مخصصا.
5-فكر في الناحية العكسية وذلك بأن تدرب نفسك على استعمال أسلوب (ماذا لو؟) أو ( ماهو أفضل احتمال يقع وأسوأ احتمال يقع؟) وبالتالى تجد الطريقة لتحديد دقيق لأفضل الأمور وأسوأها، وتذكر دائما أن أي احتمال مهما كان سيقع بين هذين الأمرين الذين قمت بتحديدهم، وبالتالى تكون قد توقعت وتدربت على مواجهة كلا الأمرين.
6-دع الآخرين يتحملون مسئولياتهم، يجب أن تعلم جيدا أن قلقك يمكن أن يؤذى الناس الذين تحبهم، فلا تفقدهم بقلقك.
7-في النهاية: تسلح بالإيمان الحقيقى والصادق، الإيمان بخالقك وقدراتك.. الإيمان بهدفك واليقين في إمكانية تحقيقه وماعلينا إلا الاجتهاد والإخلاص.
