8 أطعمة تجنبك الشعور بالجوع والعطش في رمضان

الدكتور يسرى البدوى خبير العلاج بالأعشاب والطب البدبل يقول إن أهم الوصفات التي تحارب الجوع والعطش هي التي تتميز بالفيتامينات والبروتينات العالية والأحماض والألياف المعقدة التي تأخذ فترات للهضم وتمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وكذلك أنواع الطعام التي تحتوى على سوائل تساعد وبفعالية في تجنب الشعور بالعطش.

وأشار الدكتور يسرى البدوى إلى ثمانى وصفات سحرية مجربة لتفادى الجوع والعطش طوال نهار رمضان تتلخص في:

- تناول البطاطس الحلوة. حيث تساعد على الشعور بالشبع الدائم وترطب المعدة.
- استبدال وجبة اللحوم بوجبة من السمك تحقق الشبع لساعات أطول وسعرات حرارية أقل.
- أكل الخضراوات مهم جدا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء تساعد على امتلاء المعدة وتقوم بتنبيه الدماغ بالشبع وتحارب العطش وترطب الجسم.
-إضافة المكسرات إلى الأكل أو تناولها منفردة حيث يحفز على الشعور بالشبع.
- البقوليات تزيد من الإحساس بامتلاء البطن.
- البيض يساعد في التحكم بالشهية.
- إضافة خل التفاح أو القرفة إلى الطعام يحقق نتائج مبهرة حتى في الريجيم.
- الشوفان يساعد على إفراز هرمونات الشبع كما أنه مصدر غني جدًا بالألياف المعقدة التي تبقى في المعدة لساعات.