احذرى هذه «الأطعمة» في رمضان

للصوم أهميته وفوائده العديدة على الصحة والجسم ولكن قد يأخذ الصيام منحنى سلبيا إذا لم تدرك كل ربة منزل أنواع الطعام الصحية حيث تنقلب منفعة الصيام إلى أضرار صحية جثيمة تعود على عائلتها.

بصدد ذلك يقدم لكى استشارى التغذية العلاجية الدكتور باسم خليفة إرشادات عن الأطعمة الضارة التي يجب الامتناع عنها.

1- الأطعمة السريعة فالبعض يفضل الذهاب إلى المطاعم لتناول وجبة الإفطار وهذا أمر خاطئ لأن أكل المطاعم مشبع بالدهون والزيوت والتي تسبب الإحساس بالعطش والانتفاخ.

2- أطعمة مليئة بالتوابل أو البهارات الحريفة على أكلاتك تحديدًا في السحور حيث تتسبب في الشعور بالعطش طوال فترة الصيام.

3- الشاي والقهوة التي تتسبب بشكل أساسي في جفاف الجسم، لهذا أن كنتِ معتادة على تناول الشاي أو القهوة يمكنك الاكتفاء بكوب واحد بعد الإفطار.

4- الأكلات المقلية بالطبع لا يمكنكِ الاستغناء عن السمبوسك اللذيذة أو البطاطس المقلية والقطايف، ولكننا ندعوك لخبزها في الفرن بدلًا من وضعها في الزيت وكذلك إذا كنت من محبي الفراخ المقلية يمكنك وضعها في الفرن حتى تأخذ لونا ذهبيا شهيا.
5- الحلويات والمكسرات المشبعة بالعسل بعد الإفطار حتى لا تشعرين بالعطش، وحتى لا يزيد وزنك في رمضان.