احذر.. القهوة والنسكافيه صيفًا
موجة الحر التي تجوب البلاد حاليا هناك العديد يتعرض لضربة شمس من هذا الارتفاع في حرارة الجو ولذا تقدم لك رحاب حمودة خبيرة التغذية، مجموعة من النصائح للوقاية من ضربة الشمس:
أولا عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس وذلك لارتفاع نسبة الأشعة فوق البنفسجية الضارة، خاصة في أوقات الذروة ويؤدي الجلوس على شواطئ البحر إلى شيخوخة الجلد المبكرة، والإصابة بحساسية الجلد التي تسبب سرطان الجلد.
حروق البشرة
ويواجه الجسم مجموعة مخاطر خلال هذه الفترة فيجب توافر عوامل الصحة العامة الجيدة للشخص، وأشارت حمودة إلى اتباع هذه الخطوات لتعويض الجسم من العرق الفاقد، منها الإكثار من السوائل والمشروبات مثل العرقسوس - التمر الهندى - الكركديه، فهى ذات قدرة عالية في تنظيف السموم المتراكمة بالجهاز الهضمى التي تسبب أمراض الصيف.
ومن المشروبات الساخنة كوب شاى بالنعناع الذي يساعد الجسم على الترطيب لأنه يساعد في تدفق الدم إلى الجلد فيبعث الشعور بالدفء أولا ثم الرطوبة وسريعا بالبرودة المطلوبة لتهدئة الجسم.
كذلك يجب الابتعاد عن القهوة والنسكافيه لأنهما مدران للبول ويعملان على فقدان نسبة عالية من سوائل الجسم.
كما تحذر من الإفراط في السوائل حتى لا يتم احتجازها بالجسم فيجب الرجوع إلى استشارة الطبيب المختص.
وأوضحت أنه يجب الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات التي تحتوى على نسبة عالية من الماء، مثل: الكيوى - العنب - البطيخ - عصير الطماطم- الخيار - الفاصوليا - الكوسة، خاصة الجزر لأنه يحمى الجسم من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ويساعد على تجديد البشرة أيضا، كذلك يجب عدم الإفراط في تناول الوجبات الساخنة والوجبات الجاهزة والبروتينات لأنها عالية السعرات الحرارية ويؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
أما عن السفر تقول رحاب يفضل السفر ليلا بعد انكسار موجة الحر واختفاء أشعة الشمس.
وكذلك الإكثار من الاستحمام بماء فاتر من أجل تبريد الجسم واستخدام الصابون لتنظيف الجلد من الزيوت الناتجة من التعرق والتي تسبب انسدادا في المسام العرقية في الجسم.
يفضل ارتداء الملابس الواقية والقبعات الطويلة والملابس ذات الأكمام الطويلة بشرط أن تكون قطنية الصنع وفاتحة اللون لأنها تعمل بمثابة واق من أشعة الشمس الحارقة وتعطى للجسم الراحة المطلوبة.
وأشارت إلى أن من علامات الإصابة بضربة شمس ارتفاع درجة الحرارة، الشعور بالصداع والدوار، وسرعة نبضات القلب.
وفي حالة الإصابة بضربة شمس يجب عمل الإسعافات الأولية للمريض عن طريق نقل المريض إلى مكان بارد بعيدا عن الحرارة، منحه كمية كافية من الماء للشرب، وضع منديل مبلل بالماء المثلج على منطقة الرقبة والجبين، ووضع وسادة في الفريزر وإخراجها ووضع رأس المريض عليها لامتصاص درجة الحرارة.
