قبل الخروج من البيت.. احتياطات لابد منها لتلافي أشعة الشمس

حذرت أمس، هيئة الأرصاد الجوية من اجتياح البلاد موجة حارة من اليوم وحتى نهاية الأسبوع، وحذرت من التعرض المباشر لأشعة الشمس، لتلافي أضرارها، من التعرض لضربات الشمس أو الهبوط في الدورة الدموية.

وعن الاحتياطات الواجب اتخاذها لتلافي مخاطر التعرض لأشعة الشمس في حال الاضطرار للخروج خلالها، يشير دكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أن هناك عدة احتياطات لابد من اتباعها، وأولها قبل الخروج من البيت يجب الحرص على وضع كريم حماية من الشمس بعامل حماية لا يقل عن 50 SPF، ويحمي من إشاعات UVA & UVB، وكل هذه المعلومات تكون مدونة على العبوات.

كذلك لابد من ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون، والابتعاد عن ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية والداكنة؛ لأنها تمتص أشعة الشمس وترفع حرارة الجسم.

يضيف دكتور سيد أنه: لابد أيضا من تغطية كل أجزاء الجسم، خاصة الرأس، سواء بارتداء قبعة، أو من خلال استخدام الشمسية، مع تلافي المشي تحت أشعة الشمس المباشرة قدر المستطاع، خاصة وقت توهج الشمس، وهو الوقت ما بين الساعة الواحدة ظهرًا وحتى الرابعة مساءً.

وينصح دكتور سيد بضرورة شرب الكثير من الماء والسوائل؛ لأنها تعوض ما يفقده الجسم من مياه في شكل عرق، كذلك تحمي الجسم من الجفاف نتيجة التعرض لحرارة الجو المرتفعة.

ويحذر دكتور سيد من شرب الشاي والقهوة؛ لأنها تعمل على احتباس السوائل بالجسم؛ ما يصيب الجسم بالجفاف، وكذلك الأطعمة الجاهزة السريعة، أو زيادة الملح في الطعام، لأن لها نفس التأثير، ويفضل الاعتماد على تناول المزيد من الفواكه الصيفية والخضراوات الطازجة التي تمد الجسم بالماء، كالبطيخ والكنتالوب، والخيار.