10 نصائح من "التضامن" للحجاج لتجنب حالات الإغماء والإجهاد

قدمت المؤسسة القومية لتيسير أعمال الحج والعمرة التابعة لوزارة التضامن عددا من النصائح العامة للحجاج قبل سفر أول فوج يوم الثلاثاء المقبل.

وأوضحت "التضامن" أن الشمس أحد أخطر العوامل المؤثرة على الحجاج أثناء الطواف، حيث تسبب الحرارة الشديدة أحيانا حالات إغماء وضيق تنفس خاصة بالنسبة لكبار السن.

وتنشر "فيتو" بعض الخطوات الضرورية للوقاية من خطورة حرارة الشمس وتجنبها.

١– ارتداء ملابس فاتحة اللون ويفضل أن تكون ناصعة البياض.

2- حمل المظلات خاصة بالنسبة للسيدات ومحاولة تحاشي أوقات الذروة إن أمكن لتفادي ضربات الشمس.

3– شرب الكثير من الماء والسوائل أثناء أداء المناسك لتعويض ما يفقده الجسم من الجهد والحرارة ومنحه قدرة على تحمل الطقس أكثر.

4– وضع الفازلين أو زيت الأطفال بين الفخذين لتجنب الاحتكاك الجلدي والتهيجات.

5– ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين من تأثيرات الحرارة والحساسية.

7 نصائح للحجاج للتخفيف من معاناة تورم القدمين

وفيما يتعلق بالنصائح المتعلقة بصحة الحجاج:

1- اعتماد تناول وجبات صغيرة طوال اليوم وليست كبيرة لتجنب التخمة التي قد تسبب الإجهاد أثناء الطواف وبذل الجهد الجسدي.

2- مراعاة غسل اليدين قبل وبعد الأكل.

3- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه وغسلها جيدًا قبل تناولها.

4- عدم تناول الطعام المكشوف.

5- حفظ الأطعمة خاصة اللحوم في ثلاجة، وتجنب حفظها مدة تتجاوز 24 ساعة.