الأربعاء 23 سبتمبر 2020...6 صفر 1442 الجريدة الورقية

6 أطعمة تحافظ على صحة شعرك ونعومته

صحة ومرأة
صورة تعبيرية

ريهام الصواف



تعتقد الكثير من النساء أن استعادة صحة الشعر ونعومته تكمن فيما يمكنها استخدامه من كريمات وزيوت باهظة الثمن، أو شامبوهات تحمل أشهر الماركات العالمية، إلا أن الحقيقة أن الشعر يمتص غذاءه، ويكتسب نعومته من داخل الجسم، ومما يحتويه جسمك من فيتامينات ومعادن.
اضافة اعلان

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن نعومة الشعر ولمعانه سرها في بعض الفيتامينات التي تمتصها البصيلات من الجسم، وبالتحدي فيتامين "أ" ومادة السلينيوم والزنك والأوميجا 3، وللحصول عليها لابد من تناول الأطعمة الغنية بهذه المواد، والتي توضحها في السطور التالية.

المكسرات
تحتوي على مادة السلينيوم التي تعزز صحة فروة رأسك، وبالتحديد عيد الجمل والبندق البرازيلي، وهما كذلك يحتويان على حمض ألفا لينوليك والزنك، اللذان يحافظان على الشعر من التساقط .

سمك السلمون
غني بالحديد، وفيتامين B12، وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وكل هذه العناصر تحافظ على الشعر وتمنحه القوة واللمعان.

السبانخ
يحتوي على فيتامين وCA اللذان يمدان الجسم بما يطلق عليه "الزهم، وهو المادة الزيتية التي تمنح الشعر نعومته.

الحبوب الكاملة
تحتوي على الحديد، وفيتامين B12 والزنك، التي تعتبر ضرورية لنمو شعرك ومنحه القوة.

الجزر
مصدر غني بفيتامين (أ) الذي يغذي الشعر، ويساعده على النمو السليم.