للمراهقين.. نصائح للتغلب على فقدان الشهية
أصبح فقدان الشهية من الأعراض التي تصيب معظم المراهقين وبصفة خاصة الفتيات، الأمر الذي يصيب بعضهن بمرض سوء التغذية، والأنيميا، وهشاشة العظام والنحافة.
وقدمت الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية مجموعة من النصائح البسيطة لعلاج فقدان الشهية:
"تناول كوب من عصير الليمون الطازج في الصباح لفتح الشهية، وتحسن أداء الجهاز الهضمي والكبد، كما أن تناول عصير البرتقال الطازج مع الوجبات يساعد على علاج فقدان الشهية ويقي من نزلات البرد.
تناول الوجبات مع الأصدقاء وأفراد العائلة، وتجنب تناول الطعام بمفردك فهو من المسببات النفسية لفقدان الشهية، ويعد تناول كوب من عصير التفاح الطازج مضاف إليه ملعقة من السكر لمدة أسبوع من الخطوات التي تحسن الشهية.
ونصحت أبو الفتوح بتناول كوب من الماء المثلج قبل الوجبات بساعة لتحفيز الشعور بالجوع وتحسن من الشهية في فصل الصيف، وطالبت أيضا إضافة ملعقة من عصير الليمون إلى كوب من مشروب الزنجبيل لتحسين أداء الجهاز الهضمي،وفتح الشهية، وتعزيز المناعة، والقضاء على احتقان الحلق.
وتابعت "يفضل تقسيم الوجبات على عدة مرات على مدى اليوم حتى لو بكميات صغيرة لتنشيط إنزيمات الهضم، ويفضل الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن مغلي الحلبة يحسن من الشهية ويساعد على التخلص من الإمساك، كما أن تناول بذور الحلبة يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
