للمرأة العاملة.. نظام غذائي يحميك من الجفاف

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية أن عدم اهتمام المرأة برطوبة جسمها يعرضها للكثير من المشكلات، كعدم التركيز، وجفاف الجلد والبشرة، وغيرها من الأمراض. 

ويقدم دكتور أحمد نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا للمرأة العاملة:

إفطار

3 أكواب من الماء
عصير جريب فروت أو قطعة شمام أو برتقالة
بيضة مسلوقة، أو 3 ملاعق فول، أو 100 جرام جبن قريش
ربع رغيف بلدى

الغداء

3 أكواب ماء
طبق سلاطة.
150 جراما لحم أحمر
أو ربع دجاجة مسلوقة
أو 2 بيضة مسلوقة
أو 2 سمكة مشوية
خضار سوتيه عدا البطاطس
ربع رغيف بلدى

العشاء
3 أكواب ماء
واحد زبادي أو لبن رايب أو بيضة مسلوقة
ثمرة فاكهة أو طبق سلطة
ربع رغيف