الطماطم والجزر.. الأفضل خلال الامتحانات

يعاني معظم الطلاب الشعور بالكسل والوخم خلال فترة الامتحانات، ويعود ذلك لعدة عوامل أهمها سوء التغذية وإهمال التركيز على الأطعمة التي تعمل على تنشيط الجسم والمخ.

تنصح الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، الطلبة أثناء فترة الامتحانات، بالابتعاد نهائيا عن الأطعمة الجاهزة والسريعة، والتركيز على الخضراوات والفواكه الطازجة، مثل الطماطم التي تحافظ على ضغط الدم مما يجعل الطالب نشيطا وقادرا على الفهم بشكل سريع.

أيضا الحرص على تناول الجزر مهم جدا خلال تلك الفترة، فهو من أفضل أنواع الخضراوات لتقوية العيون، يحتوي على بروفيتامين والكاروتينات وعلى فيتامين C الذي يحسن الرؤية.

وأكدت "دكتورة مها" أن هذه العناصر تساعد الطالب ليذاكر لفترات أطول دون الشعور بألم فى العين أو الإجهاد، كما يحتوي الجزر على فيتامين (أ) فإن الجزر ينظم مستوى السكر في الدم، وذلك مفيد للطلبة الذين يعانون مرض السكرى.