نظام غذائي للحفاظ على نضارة البشرة من الشمس والرطوبة

البشرة من أكثر الأماكن التي تتأثر لدى المرأة بعوامل الطقس، ودرجات الحرارة، فنجد أن فصل الصيف من أقسى الفصول على البشرة، حيث أشعة الشمس المحرقة، التي قد تدمر البشرة، أو تصيبها بالالتهابات والحبوب.

ويشير دكتور أحمد دياب، استشاري التغذية، إلى أن النظام الغذائي من أكثر الأمور التي قد تحمي البشرة من تعرضها لحرارة الشمس وأشعتها الضارة؛ لذا يقدم نظامًا غذائيًا متكاملًا للحفاظ على بشرتك خلال فصل الصيف.


الإفطار

- 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو2 ثمرة فاكهة.
بين الإفطار والغداء: 2 قرص خميرة


الغداء:

1- 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3- ¼ رغـيف بلـدي.
4- طبق خضار سوتيه.
5- 200 جرام لحم مسلوق أو مشوي.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
و 2 قطعة جبن قريش.

بين الغداء والعشاء 2 ثمرة جزر

العشاء:

- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة