فيتامين "د" للوقاية من أمراض السرطان وهشاشة العظام
فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا للجسم والتي تؤثر على صحة الجسم ونشاطه ويعمل فيتامين د على المساعدة في الوقاية من أمراض السرطان وضغط الدم ويساعد في تقليل الالتهابات وهشاشة العظام وتقدم لك مجلة Womens Health Magazine العديد من المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د.
أشعه الشمس عن طريق التعرض للشمس 15 دقيقة 3 مرات يوميا لكن بحذر عن طريق اختيار وقت مناسب لأخذ حمام من الشمس وتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة والحرص على وضع واقي الشمس عند التعرض للشمس لكي يحمينا من أشعة الشمس الضارة.
يوجد بعض المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين د مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل ويمكن أيضا العثور على فيتامين د عن طريق الكبد ولحم البقر والجبن وصفار البيض، أيضا يحتوي عصير البرتقال واللبن على فيتامين د.
