الأسماك الدهنية واللوز والبطاطا.. لنضارة بشرتك

صحة الجسم الداخلية تنعكس دائما على البشرة والوجه فتقدم لكي مجلة Prevention العديد من الأغذية التي تعمل على صفاء ونضارة ونقاء البشرة
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تعمل على توفير البيوتين للجسم والذي يعمل على جمال البشرة ويساعد في ترطيبها كما تعمل أيضا على توفير فيتامين ب وتحتوي الأسماك أيضا على الأحماض الدهنية والأمينية المفيدة في زيادة عملية التمثيل الغذائي.
بذور التشيا تحتوي على أحماض الأوميجا الدهنية والتي تساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا وتعمل أيضا على حماية الجلد وتنقيته.
البطاطا من الأغذية المهمة جدا والتي تعمل على توفر الماء للجسم وتحفظ البشرة والخلايا من الجفاف كما تحتوي البطاطا على فيتامين أ الذي تبين أنه يعمل على تعزيز لون البشرة ويعمل على إزالة الإحمرار والاصفرار الموجودين بها.
اللوز يحتوي على فيتامين E والذي يساعد في الحفاظ على صحة وجمال الجلد كما يعمل على وقاية الجلد من أشعة الشمس الضارة.