أغذية تساعد طفلك على النوم الهادئ ليلة الامتحان
بدأت الامتحانات وانطلقت صافرة الإنذار في أغلب البيوت المصرية، فالأبناء مصابون بالتوتر المؤدي للأرق، والأمهات في حالة بحث دائم عن وسائل تساعد أبنائهم في الفوز بساعات نوم كافية.
اليوم نتعرف من الدكتورة شريفة أبوالفتوح على قائمة الأطعمة التي تساعد الطفل في الخلود إلى نوم عميق وهادئ دون الحاجة لرفع الصوت والتهديد والوعيد.
الموز:
قدميه لأبنائك بين وجبتي الغداء والعشاء، فهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنسب الضرورية من النشويات والسكريات التي ترفع نسبة التركيز، كما أنه يحتوي على أملاح وفيتامينات تعمل على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.
الحليب الدافئ:
يمد الجسم بالنسبة الصحيحة من الكالسيوم الضروري لبناء العظام، كما أنه عني بالأحماض الأمينية التي تحتوي على مهدئ ومسكن طبييعي، وهو ما يساعد الطفل على النوم.
البطاطس بالحليب:
البطاطس مع الحليب الدافئ واجعليها وجبة سناكس قبل النوم فهى وجبة محفزة جدا لنوم عميق.
اللوز:
يحتوى على كل من التربتوفان والماغنيسيوم اللازمين لاسترخاء العضلات.
الخبز الأسمر:
شريحة خبز بر مع الشاي والعسل تنتج الأنسولين، الذي يساعد في وصول (التربتوفان ) إلى الدماغ، حيث يتم تحويله إلى مادة (السيروتونين ) لينام طفلك بهدوء.
