طرق التصدى لاكتئاب سن اليأس

دخول المرأة فى سن اليأس، أو المرحلة التى تنقطع فيها الدورة الشهرية عندها، يصاحبه تغيرات كثيرة، والتى يصاحبها القلق والتوتر، الذى قد يصل فى بعض الأحيان إلى الاكتئاب.. ولتتجنب المرأة فى هذه المرحلة الوصول لمرحلة الاكتئاب.. تقدم الدكتورة إيمان السيد استشارى أمراض النساء والتوليد مجموعة من النصائح التى من شأنها أن تعبر بالمرأة من هذه السن بهدوء، وبدون مشاكل نفسية .
أول وأهم خطوة هو معرفة المرأة السبب الحقيقى وراء إحساسها بالاكتئاب حتى تعمل على تصحيحه:

ممارسة الرياضة الخفيفة اليومية للمحافظة على الصحة والنشاط.

الإكثار من تناول الخضار والفواكه للمحافظة على الفيتامينات والمعادن المفيدة.

الإقلال من المواد الدهنية والأملاح .

الإكثار من ساعات النوم، والاهتمام بالراحة الجسدية.

إقامة الصداقات المفيدة مع سيدات أخريات فى مثل سنك، مع محاولة القيام بأنشطة تهدف لصالح المرأة بصفة عامة.
الذهاب للطبيب، لأخذ العلاجات المناسبة لهذه السن، لأنها تخفف من حالات الاكتئاب.