للأمهات احذري الحركة العنيفة تؤذي عضلات طفلك
تعد الرياضة من أهم العوامل المساعدة لبناء جسم الطفل، إلا أن هناك بعض الأخطاء تتسبب في آلام والتواء في العضلات بشكل يتسبب في عزوفه عن ممارسة النشاط الرياضي، أو عدم الاستفادة منه كما يجب.
ينصح دكتور محمد الزيدي، مدرب رياضي، بضرورة الالتزام ببعض التعليمات قبل ممارسة أي نشاط رياضي، خاصة بالنسبة للأطفال، وكبار السن، وعند ممارسة النشاط فجأة.
تجنب عمل الحركات المفاجئة، والتدرج في أداء التمرين، عند حدوث ألم بالعضلة يجب إراحتها والاسترخاء لبقية اليوم.
عند حدوث إصابة لجانب من جوانب الجسم، تجنب حمل أي ثقل على هذا الجانب، وعند أداء الجلوس من الرقود، يجب أن تكون الركبتان منثنيتين والرقبة منثنية للأمام.
تجنب التوتر والغضب لمنع الشد العصبي الذي يؤدي إلى التوتر العضلي، عند الجلوس أو الرقود يجب تغيير وضع الجسم كل 15 دقيقة.
عند أداء التمرينات الرياضية استخدم التكنيك الصحيح، فيجب عدم كتم النفس أو عض الشفاة أثناء تدريبات القوة، ويجب التأكد من التنفس بحرية تامة.
