"الرياضة" تخفض نسبة السكر بالدم وتزيد فاعلية الأنسولين
يعد السكري من أكثر الأمراض انتشارا في المجتمع المصري وأكد الخبراء أن 7.5 ملايين مصري مصابون بهذا المرض، بما يعادل أكثر من 16.6 % من نسبة السكان.
وقالت نبال عبد الرحمن الاستشاري بالمعهد القومي التغذية إن السكري مرض مزمن يؤدي إلى زيادة غير طبيعية في مستوى السكر في الدم لعدم قدرة الجسم على استخدام وتحويل الجلوكوز إلى طاقة.
أضافت أن عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني من العوامل المساعدة على الإصابة بالمرض، من خلال التأثير على التفاعل بين الانسولين ومستقبلاته، كما تتسبب عوامل أخرى مثل السمنة وإختلال التوازن الغذائي، وتناول الأطعمة ذات الدهون المشبعة، مع نقص تناول الألياف الغذائية في الطعام، بالإضافة إلى العامل الوراثي إلى الإصابة بالمرض.
وحذرت من أن خطورة السكري تتمثل في المضاعفات المزمنة التي يسببها، فهو يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى والفشل الكلوي، ويسبب ارتفاع ضغط الدم، وقصور الشريان التاجي، ويهدد الجهاز العصبي، ويتسبب في الإصابة بأمراض العيون، وكذلك الإصابة بالقدم السكري
وأكدت على ضرورة ممارسة مرضى السكري للرياضة بصفة منتظمة، مؤكدة أن النشاط البدني له تأثير كبير في إيقاف الأضرار الصحية المصاحبة للمرض، حيث أوضحت فوائد ممارسة الرياضة في النقاط الآتية:
- تساعد على خفض نسبة السكر
- تزيد من فاعلية الأنسولين
- تقوية عضلة القلب
- تنشيط الدورة الدموية
- تساعد على خفض نسبة الدهون في الدم
- تساعد على إزالة التوتر والقلق
- تنشط الحالة العامة للجسم
- تزيد من الالشعور بالحيوية والنشاط
وأضافت أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد 3 ساعات من تناول الطعام، كما تنصح بتناول كوب من عصير البرتقال كل 20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضة، وذلك من أجل تجنب حدوث الجفاف أو انخفاض السكر في الدم، وإرتداء حذاء رياضي مريح وأن تكون الجوارب قطنية
