كافحى القلق بالتأمل
الشعور بالقلق أصبح من سمات حياتنا، سواء كان سببه مشاكل العمل، أو البيت، أو الحياة المادية ومشاكلها التي لا تنتهي، والذي يؤدى إلى الاكتئاب والعصبية، واعتزال المجتمع.
وتقدم دكتورة لورا كريستي الاستشاري النفسي حلول غير تقليدية لمواجهة القلق والتوتر، وأهمها التأمل ولو لمرة واحدة يوميا.
وأوضحت أن ممارسة التأمل جيدة لتهدئة العقل، لافتة إلى وجود الكثير من الأماكن التي تعالج القلق بالتأمل، كما أن هناك أماكن كثيرة لممارسة هذه الرياضة الروحية بسهولة.
وأضافت أن رياضة التأمل تساعد على استبدال الأفكار السلبية بشيء أكثر تفاؤلا، لذلك لابد من ممارسة هذا التمرين مرة واحدة في اليوم، وذلك من خلال تصفية الذهن، والجلوس في مكان هادئ والاستماع لموسيقى هادئة، والتنفس ببطء، شهيق وزفير، والتركيز على الفكر الإيجابي، مع تكرار ذلك لبضع دقائق، وبعدها يشعر الإنسان بالهدوء تدريجيا.
وأضافت أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعد في التخلص من القلق، مع ضرروة التأكد على تناول ما يكفي من المغنيسيوم (ما لا يقل عن 320 ملج يوميا).
وأشارت دكتورة لورا أن من أفضل مصادر المغنسيوم القرنبيط، اللفت، اللوز، الحبوب الكاملة والبقوليات، وهذه الأطعمة ليست فقط تمد الجسم بالمغنسيوم، لكنها أيضا تحافظ على صحة القلب أيضا.
