مجلة أمريكية تقدم أفضل نصائح لفقدان الوزن

تقدم مجلة womens health magazine أفضل طرق فقدان الوزن لعام 2013. 

أشارت المجلة أنه عليكِ بتناول الشوفان صباحا فهو يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وعند ذهابك للتسوق لا تذهبي وأنتِ جائعة حيث أثبتت الدراسات أن هذا يتسبب في شراء الكثير من الأطعمة والتي تحتوي على السعرات الحرارية العالية.

وعندما تتوجهين إلى بوفيه مفتوح احصلي على العديد من الفاكهة حيث أنها مفيدة وبها كافة العناصر الغذائية ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى أهمية الحصول على القدر الكافي من النوم وهو 8 ساعات حيث أن هذا يؤثر جدا في عملية فقدان الوزن.
قومي بعمل نظام غذائي بمشاركة مجموعة من أصدقائك فهذا يعتبر عاملا محفزا يساعد في إنقاص الوزن، ويجب أيضًا الاستيقاظ والنوم في أوقات محددة كل يوم وأيضا تناول الطعام في أوقات محددة حيث وجد أن النساء الذين يتناولون الطعام في أوقات متفاوتة يميلون أكثر لتخزين الدهون.

وأشارت المجلة إلى أهمية النظر إلى صورك القديمة عندما كان وزنك بالشكل الذي يرضيكِ، فذلك يعمل على تشجيعك على الاستمرار في نظامك الغذائي.