كافح التوتر بالنظام الغذائى السليم
"قضم الأظافر والتدخين بشراهة والبدانة والإفراط في تناول الطعام"، كلها أعراض خاصة لمعاناتك من الاكتئاب والتوتر يمكن تغلبك عليها باتباع نظام غذائى صحى متوازن من الإكثار في شرب المياه بانتظام.
وأوضح الباحثون أنه مع تزايد ضغوط الحياة والحياة المهنية وما تلقيه من مسئوليات على كاهل كل إنسان والتي أصبحت لا مفر منها أصبح من المهم التغلب على التوتر والقلق الذي يتعرض له الإنسان بالطرق الصحية السليمة.
وأكد الباحثون في معرض أبحاثهم التي أجروها في هذا الصدد إمكانية التغلب على كل سلبيات الحياة العصرية وضريبة المدنية وذلك عن طريق اتباع نظام غذائى متوازن وتناول وجبات محددة على مدى اليوم للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وهو ما يستلزم تناول المعجنات المصنوعة من القمح الكامل والأرز البنى مع ضرورة تجنب الوجبات الخفية الغنية بالسكريات والمشروبات المحلاة.
كما شدد الباحثون على إمكانية التغلب على الضغوط والتوتر عن طريق تقليل استهلاكنا من المشروبات المنبة والغنية بالكافيين مثل القهوة والشاى إلى جانب المشروبات الكحولية.
من ناحية أخرى، تلعب الأعشاب المهدئة مثل النعناع واليانسون والكاموميل دورا هاما في تخليصنا من الضغوط والتوترات مع الحرص على ممارسة الرياضة المعتدلة بصورة يومية.
