إلى الأمهات..عززي مناعة طفلك بالأغذية الطبيعية
تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال هو الخطوة الأهم نحو حمايتهم وتمتعهم بصحة جيدة على مر السنين.
يقول الدكتور عبد الرحمن النجار، أخصائي طب الأطفال وحساسية الصدر، إن جهاز المناعة يعمل على حماية جسم الطفل من الجراثيم والميكروبات، والجهاز المناعي لدى الأطفال لا يزال يتطور، وتوجد بعض الأطعمة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى الأطفال، والتي منها:
-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج"، حيث تحتوي على الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة وكذلك الكيوي والبروكلي والفلفل والطماطم والبطاطس.حيث إن فيتامين «ج» يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل، والتي تقوم بمحاربة العدوى الخارجية، وتحفز عملية التئام الجروح.
-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "هـ"، ومن تلك الأطعمة: المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم حيث إن فيتامين «هـ» يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.
-الأطعمة الغنية بالزنك، مثل اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات،حيث إن الزنك يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء للأجسام المضادة، لذا فهو مفيد لمحاربة العدوى.
- الأطعمة الغنية بـ"الأوميجا3"، مثل سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان، فإذا كان طفلك لا يحب الأسماك، فيمكنك إضافة ملعقة صغيرة أو كبيرة من زيت الكتان على العصائر أو الزبادي لأن «الأوميجا3» تزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيريا، ولها دور آخر مهم في ضبط عمل الجهاز المناعي.
-الشاي الأخضر، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى طفلك، وتحميه من السرطان وأمراض القلب.
