تغلبي على القلق الاجتماعي بالمزيد من الأصدقاء

القلق الاجتماعي هو اضطراب فعلي، ومشكلة تعاني منها بعض الفتيات، إذ تشعر بالقلق عندما تتواجد في مكان فيه الكثير من الناس، ودائما تعاني من هذه الحالة الفتيات الخجولات المنطويات.
وتصبح الفتاة متوترة وعصبية، كلما كانت في الأوساط الاجتماعية المختلفة، كذلك تفقد تركيزها، ولا تجيد التصرف عندما تتعرض لأي موقف.
ويؤكد دكتور أحمد فهمي، استشاري الطب النفسي، أن هناك طريقة واحدة للتعامل مع القلق الاجتماعي وهو تغيير نمط التفكير نفسه، فعلى الفتاة ألا تسمح للأفكار السلبية أن تداهمها، وتسيطر على تفكيرها، ولتذكر نفسها دائما بكل الصفات الرائعة التي تمتلكها، والتي تجعل صديقاتها يثقون فيها، ويقبلون على صداقتها.
ويضيف دكتور أحمد أنه على الفتاة التي تشعر بالقلق والتوتر عندما تتواجد في الأوساط الاجتماعية أن تحاول التعرف على المزيد من الأصدقاء، فكلما زادت دائرة أصدقائها كلما استطاعت أن تتغلب على القلق الاجتماعي.
كذلك ينصح دكتور أحمد بأن تحصلين على قدر من الراحة والاسترخاء قبل التعرض للأوساط الاجتماعية المفتوحة، فهذا يساعد على التقليل لأمن التوتر والقلق، كذلك لتتخيلي أن كل من حولك أصدقائك، ولتحاولي أن تتعاملي بهدوء وسلاسة عندما يتعامل أحد معكِ، أو يبدأ أحدهم في الحديث إليكِ.
أخيرا لا تستسلمي أبدا لمشاعر القلق، ولتتأكدي أنكِ قادرة على التغلب على هذه المشاعر بسلاسة، ولتحاولي في البداية الذهاب لأي حفلات أو مناسبات في صحبة إحدى الصديقات المقربات، لتعينك على التعارف على عدد من الحضور.