ممارسة النشاط الجسماني بانتظام ولمدة طويلة تحارب الأرق
للتغلب على الأرق وصعوبة النوم الهادئ ينصح فريق من الباحثين الأمريكيين في احدث دراسة علمية نشرت مؤخرا في " الجورنال أوف كلينيكل للنوم " بممارسة الرياضة بصفة منتظمة ولمدة طويلة.
أوضحت الدراسة أنه للحصول على نوم هادئ وبدون اضطراب يمارس النشاط الرياضى في ثلاث جلسات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع وتظهر نتائجه بعد أربعة شهور متتالية مما يدل على أن الرياضة مفيدة للجسم.
