القراءة وقلة النوم وتسريحة شعرك.. وراء آلام رقبتك

أصبحت آلام الرقبة من الأعراض التي تشكو منها معظم النساء والفتيات في الآونة الأخيرة، ويرجع دكتور نيك تشامي جراح العظام، بمركز العمود الفقري في جامعة كاليفورنيا، على موقع "ehow"، هذه الآلام المزمنة إلى ثلاث أسباب.

قلة النوم

ويشير دكتور نيك إلى أن الاستلقاء والنوم لفترة لا تقل عن 7 ساعات يوميا يعمل على ترطيب السائل الشوكي بالعمود الفقري والرقبة، وهذا السائل مسئول عن حفظ الرقبة والعضلات والمفاصل قوية وخالية من الألم، لذلك فقلة النوم تؤثر على ترطيبه، وبالتالي تبدأ الالام في الظهور.

القراءة

عندما تتمادين في القراءة اليومية، أو حتى استخدامك المفرط للهاتف أو القارئ الإلكتروني في إرسال الايميلات، أو الشات، يجعل رأسك لأسفل، والبقاء في هذا الوضع لمدة أطول من 20 دقيقة، قد يجعلك تواجهين ما يسميه الخبراء "الرقبة النصية"، حيث تعانين من الام الرقبة المبرحة بشكل مستمر.

وينصحك دكتور نيك، بأخذ راحة كل 10 دقائق، وأثناء الراحة ادفعي برأسك إلى الأمام لمدة 10 ثواني، مع التكرار.

تسريحتك

ويؤكد دكتور نيك أن شكل تسريحتك، حيث ترفعين شعرك في منتصف رأسك يجبرك على فرط تمديد الرقبة، خاصة أثناء القيادة، وهذا قد يؤذي رقبتك، وحتى تتلافين ذلك عليكي ربط الشعر عند قاعدة العنق أو على قمة رأسك.