استمتعي ببشرة نضرة مع التوت والأرز البسمتي
تفقد البشرة نضارتها، وتألقها، وتعاني من الشحوب والبهتان مع ارتفاع درجة الحرارة، والتعرض لأشعة الشمس المحرقة، وارتفاع نسبة الرطوبة.
ويؤكد دكتور حسام جمال استشاري التغذية العلاجية، أن في هذا الوقت من السنة تحتاج البشرة لعناية خاصة، لحمايتها من مشاكل الجو، والحرارة والرطوبة، وأشعة الشمس الضارة.
وينصح دكتور حسام أن تناول التوت الغني بمضادات الأكسدة التي تمنع علامات الشيخوخة المبكرة، وتحمي الجلد من الجذور الحرة، ويمكن تناول نصف كوب، كل يوم.
ويضيف دكتور حسام أن الأرز البسمتي، والحبوب الكاملة بشكل عام، تعزز الهرمونات التي تساعد على حماية البشرة من عوامل الطقس الضارة في مقابل الأرز الأبيض والمكرونة ؛ الذي يعمل على ارتفاع مستويات السكر في الدم، وبالتالي يعمل على تحفيز الهرمونات التي يمكن أن تلحق الضرر بالكولاجين.
ويشير دكتور حسام إلى أن الأفوكادو غني بالأوميجا 3s، الذي يخلص بشرتك، وجسمك من السموم، ويقلل من الالتهابات والتجاعيد، ويمكن وضعه على السلطة عدة مرات في الأسبوع.
