معهد تيودور بلهارس يضع روشتة لصيام صحي ومتوازن

يواصل معهد تيودر بلهارس، نشر إرشادات خلال شهر رمضان، ويأتي ذلك في إطار جهود وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لنشر التوعية الصحية خلال شهر رمضان المبارك.

معهد تيودور بلهارس يضع روشتة لصيام صحي ومتوازن

 ويقدم  مروة عبد الغني، باحث مساعد الصحة العامة، نائب مدير وحدة التغذية العلاجية، معهد تيودور بلهارس للأبحاث، ثالث إنفوجرافات سلسلة "صوموا تصحوا"، التي تهدف إلى تسليط الضوء على العادات الغذائية الصحية التي تعزز صحة الصائمين، بالتعاون مع معهد تيودور بلهارس للأبحاث.

 نصائح لإفطار صحي ومتوازن:
 

 ابدأ الإفطار بكوب من اللبن أو الماء مع 3 تمرات لتعويض نقص السوائل ورفع مستوى السكر تدريجيًا.
 

 امنح معدتك فرصة للتهيؤ للهضم بأداء صلاة المغرب قبل تناول باقي الوجبة.
 

تناول الشوربة أولًا لترطيب المعدة، ثم السلطة لتوفير الألياف وتعزيز الشعور بالشبع. 

 احرص على تناول مصادر البروتين لدعم العضلات ومد الجسم بالطاقة.

 اختر النشويات الصحية لضمان طاقة مستمرة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر في الدم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.