فوائد زيت الزيتون لصحة القلب ورشاقتك وجمال بشرتك وشعرك

فوائد زيت الزيتون، للصحة عديدة، فهو يعد من أقدم الزيوت الطبيعية التي استخدمها الإنسان في العديد من الأغراض الطبية والغذائية.

فوائد زيت الخروع، لشعر ورموش قوية وكثيفة وبشرة شابة

فوائد زيت جوز الهند، يحمي قلبك ودماغك من الأمراض

ويتميز زيت الزيتون بمذاقه اللذيذ ومحتواه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.

أهم فوائد زيت الزيتون لصحة الجسم

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية اهم فوائد زيت الزيتون الصحية وفوائده المحتملة للأعضاء المختلفة في الجسم.

1. غني بالأحماض الدهنية الصحية
زيت الزيتون هو مصدر رئيسي للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تعد من الدهون الصحية التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهابات وحماية الشرايين من التصلب.

2. مضاد للأكسدة
يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة قوية مثل الفينولات والفيتامينات مثل فيتامين E، التي تساهم في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. هذه الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تدمير الخلايا وتساهم في تطور العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، يساعد زيت الزيتون في محاربة الشيخوخة المبكرة ويحافظ على صحة البشرة.

3. داعم لصحة القلب
من الفوائد الصحية الأبرز لزيت الزيتون هو دعمه لصحة القلب. تشير الدراسات إلى أن تناول زيت الزيتون بشكل منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. يحتوي زيت الزيتون على مركب يسمى "oleocanthal" الذي له تأثير مضاد للالتهابات مشابه لتأثير الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين، مما يساعد في تقليل الالتهابات في الشرايين والأوعية الدموية.

4. تحسين الهضم
يُعد زيت الزيتون من الزيوت سهلة الهضم، حيث يساعد في تحفيز إفراز العصارات الهضمية التي تسهم في تحسين عملية الهضم. يمكن لزيت الزيتون أن يساهم في تخفيف مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، حيث يعمل كملين طبيعي، مما يسهل حركة الأمعاء. كما أنه يعزز التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

5. دعم صحة الدماغ
أظهرت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ. بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، يساعد زيت الزيتون في تحسين وظيفة الدماغ. تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت الزيتون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض التنكس العصبي الأخرى. كما أن الزيت يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز ويعزز القدرة على التعلم.

6. داعم لجهاز المناعة
زيت الزيتون يعتبر أحد المواد الغذائية التي تعزز الجهاز المناعي. يحتوي زيت الزيتون على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات التي تساهم في محاربة العدوى وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيت الزيتون يحتوي على فيتامين E، الذي يعد من الفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز المناعي.

7. مفيد للبشرة والشعر
لا تقتصر فوائد زيت الزيتون على الصحة الداخلية فقط، بل يمتد تأثيره ليشمل العناية بالبشرة والشعر. فهو مرطب طبيعي للبشرة ويمكن أن يعالج الجفاف والتشققات. كما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، مما يجعله مثاليًا للعناية بالبشرة في مراحل العمر المختلفة. كما يمكن استخدام زيت الزيتون في علاج مشاكل الشعر مثل التقصف والجفاف، حيث يعمل على تغذيته وترطيبه، مما يساهم في تعزيز صحته ولمعانه.

8. خفض مستويات السكر في الدم
دور زيت الزيتون في تقليل مستويات السكر في الدم يعتبر من الفوائد المهمة لمرضى السكري. تشير بعض الدراسات إلى أن زيت الزيتون يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم بعد تناول الوجبات، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من النوع 2 من السكري. بفضل تأثيره المضاد للالتهابات، يساعد زيت الزيتون في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.

9. الوقاية من السرطان
تشير الأبحاث إلى أن زيت الزيتون يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون والثدي. تعود هذه الفائدة إلى محتوى زيت الزيتون من مضادات الأكسدة مثل الفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر تدمير الخلايا السليمة وتحولها إلى خلايا سرطانية. زيت الزيتون قد يساعد أيضًا في تقليل التهابات الأنسجة التي قد تساهم في تطور الأورام.

10. تحسين الصحة العامة
يمكن أن يساهم زيت الزيتون في تحسين الصحة العامة للجسم بشكل كبير. يعتبر إضافة زيت الزيتون إلى النظام الغذائي اليومي طريقة فعالة لتحسين جودة الحياة. فهو يعزز الطاقة العامة ويعزز مستويات النشاط البدني، بالإضافة إلى أنه يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة التي ترتبط بالأنماط الغذائية غير الصحية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.