اقضي على القلق والتوتر بكتابة يومياتك والتحدث لأقرب الناس

القلق والتوتر هما السمة الأساسية التي أصبحت تغلب على الجميع الآن، والمرأة هي الكائن الأكثر تأثرا، لذلك هي الأكثر قلقا وتوترا، وعلى الرغم من ذلك فمطلوب منها أن تمتص قلق وغضب من حولها كزوجها وأبنائها.

وتقدم لكي اليزابيث ريفورد خبيرة العلاقات الإنسانية مفاتيح القضاء على القلق والتوتر فلتجربينها.

كتابة يومياتك

تؤكد اليزابيث أن من أفضل الطرق لتخفيف القلق والتوتر، أن تضعي مخاوفك وأسباب توترك على الورق، اكتبي كل ما تشعرين به، سجلي كل مخاوفك، واقرأينها لترينها أكثر وضوحا، ومن ثم تستطيعين السيطرة عليها، وإيجاد الحل، ومواجهة مخاوفك.

الحديث عن قلقك

لا يستطيع الإنسان أن يستغني عمن حوله، أو يعيش بمفرده، فعندما يسيطر عليكي القلق لا تعتزلي الحياة، فلتلجأي لأقرب الناس إليكي، ولتتحدثي معه عن مخاوفك، أسباب توترك، ليساعدك على المرور من أزمتك.

ممارسة الرياضة

تؤكد اليزابيث أنه عندما تمارسين الرياضة يفرز جسمك هرمون الاندورفين، الذي يقضي على التوتر والقلق، ويجعلك تشعرين بالسعادة، فلتحاولي الانفصال عن العالم الخارجي لمدة ساعة يوميا، وتمارسين خلالها الرياضة مع سماع موسيقى هادئة، فهذا سيهديء نفسك، ويزيل عنك التوتر.