طرق منزلية بسيطة لعلاج الصداع النصفي
يظهر الصداع النصفي عادة على شكل صداع شديد يصعب التحكم فيه، خاصة إذا ظهر دون سابق إنذار، والعلاجات المنزلية مثل أكياس الثلج والقيلولة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
ويعد الألم الخفقان والنابض في أحد جانبي الرأس من سمات الصداع النصفي، وهو نوع شديد من الصداع يؤدي غالبًا إلى أعراض إضافية مثل الحساسية للضوء والغثيان.
في حين أن العديد من الأشخاص لديهم وصفات طبية للمساعدة في تقليل تكرار الصداع النصفي، إلا أن الأدوية لا توقف دائمًا نوبات الصداع النصفي تمامًا، ويجب أن يتم توقيت بعضها بشكل صحيح لتوفير أقصى قدر من الراحة.
إذا كنت الشخص يعاني من نوبة الصداع النصفي ولم تنجح استراتيجيات الإدارة المتبعة في حل المشكلة، فإن إضافة بعض العلاجات المنزلية إلى هذا المزيج قد يؤدي إلى تحسين مستوى الراحة، وفقًا لموقع "Healthline" الطبي.
طرق علاج الصداع النصفي بالمنزل
لا يوجد علاج منزلي واحد يناسب الجميع لتخفيف الصداع النصفي، ولكن هناك مجموعة متنوعة من الخيارات المنزلية لتكملة العلاجات والأدوية الطبية الحالية.
ضع كيسًا من الثلج أو كمادة دافئة
الأسباب الكامنة وراء الصداع النصفي ليست مفهومة تمامًا، ولكن ألم الصداع النصفي غالبًا ما يأتي من تنشيط نظام الأوعية الدموية الثلاثية التوائم، وهي شبكة مكونة من العصب ثلاثي التوائم والأوعية الدموية المرتبطة به.
العصب ثلاثي التوائم هو أكبر عصب قحفي في الرأس وهو مسؤول عن نقل الأحاسيس من الوجه إلى الدماغ.
من بين العديد من العمليات الأخرى، يؤدي تنشيط نظام الأوعية الدموية الثلاثية التوائم إلى إطلاق المواد الكيميائية التي تسبب توسع الأوعية الدموية في الدماغ، ويمكن أن يؤدي هذا إلى التهاب وألم نابض ونابض للصداع النصفي.
ويمكن أن يساعد تطبيق الكمادات الباردة على الرأس أو الكتفي في تخفيف آلام الصداع النصفي عن طريق تشجيع الأوعية الدموية على التضييق وتقليل الالتهاب وإبطاء إشارات الألم التي تنتقل عبر الأعصاب.
يجب تطبيق الكمادات الباردة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة في المرة الواحدة، إذا كنت تستخدم كيسًا من الثلج، فوضعه في منشفة سيحمي البشرة من درجات الحرارة الباردة جدًا.
بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يزيد توتر العضلات من آلام الصداع النصفي، وفي هذه الحالة قد يساعد وضع كمادة دافئة على الكتفين على الاسترخاء وتهدئة العضلات والمساعدة في تخفيف بعض الألم الناتج عن نوبة الصداع النصفي.
أنشطة تخفيف التوتر
محفزات الصداع النصفي هي الظروف التي تزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي.
الإجهاد هو المسبب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي، ويمكن أن تساعد إدارة التوتر في تقليل عدد مرات الإصابة بالصداع الشديد ويمكن أيضًا أن تقلل من شدة الألم إذا كان الشخص يعاني من نوبة الصداع النصفي.
من خلال التحكم في التوتر في الوقت الحالي، فإن الشخص يزيل المحفز الذي يؤدي إلى الاستجابة للصداع النصفي.
وتشمل الطرق التي يمكن من خلالها تقليل التوتر أثناء الصداع النصفي ما يلي:
تمارين التنفس
تأمل
الجلوس في مكان بارد وهادئ ومظلم
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
استرخاء العضلات التدريجي
باستخدام الصور الذهنية
التدليك
ويمكن أن يكون تدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك أثناء نوبة الصداع النصفي أمرًا مهدئًا، وتدليك عضلات الرأس يعزز الدورة الدموية ويمكن أن يساعد في التخلص من التوتر، وهي العوامل التي تساهم في آلام الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
لتجربة هذا العلاج المنزلي، مارس ضغطًا إيقاعيًا على العضلة عند تقاطع إصبعي الإبهام والسبابة على اليد المقابلة لجانب رأسك الذي يعاني من الألم (اليد اليسرى لعلاج الصداع في الجانب الأيسر، على سبيل المثال).
التدليك والعلاج بالضغط ليس مناسبًا للجميع، إذا أدى الصداع النصفي إلى زيادة الحساسية، فقد تسبب هذه العلاجات المنزلية مزيدًا من الانزعاج.
أخذ قيلولة
أعراض الصداع النصفي يمكن أن تجعل الشخص يرغب في النوم، وإن حساسية الضوء والصوت، بالإضافة إلى الضغط في الرأس، يمكن أن تجعله يرغب بطبيعة الحال في إغلاق العينين والعيش في بيئة مظلمة وهادئة.
العلاقة بين النوم والصداع النصفي معقدة، ويمكن أن يكون النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا محفزًا للصداع النصفي، ويمكن أن تؤثر نوبات الصداع النصفي سلبًا على مدى جودة النوم.
تحسين النوم ويمكن أن يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي وشدتها في حالة حدوثها، وأثناء النوبة، تناول القيلولة قد توفر الراحة.
الترطيب
الجفاف، عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الماء لدعم وظيفته، يمكن أن يساهم في ظهور أعراض الصداع النصفي عن طريق إضعاف الدورة الدموية، والتأثير على توازن السوائل في أنسجة المخ، وخلق خلل في المواد الكيميائية الالتهابية ومنتجات النفايات.
ويمكن أن يساعد شرب الماء أو المشروبات المتحللة بالكهرباء على إعادته إلى المسار الصحيح، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يلاحظ الشخص التأثيرات، اعتمادًا على مدى الجفاف الذي يعاني منه، وإذا كان الجفاف هو سبب الصداع النصفي، فإن إعادة الترطيب يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض في غضون ساعات قليلة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
