تخلص من خوفك، دليل سريع للتخلص من رهاب الحيوانات

ينتشر رهاب الحيوانات، المعروف أيضًا باسم رهاب الحيوانات، بين العديد من الأشخاص، لذا سنستعرض فيما يأتي كل ما تريد معرفته عن رهاب الحيوانات، بما في ذلك: تعريفه وأعراضه وأسبابه، أنواع رهاب الحيوانات الأكثر شيوعًا، طرق العلاج الفعّالة، ونصائح للتخلص من رهاب الحيوانات.

ما هو رهاب الحيوانات؟

رهاب الحيوانات هو نوع من اضطرابات القلق يتميز بالخوف الشديد من الحيوانات، ويُصنف رهاب الحيوانات ضمن الرهاب المحدد، وهو نوع من الرهاب يتميز بالخوف من أشياء أو مواقف أو أشخاص أو حيوانات معينة.

أعراض رهاب الحيوانات

• الخوف الشديد من الحيوانات، حتى لو لم تكن تشكل تهديدًا حقيقيًا.
• تجنب المواقف التي قد تتواجد فيها الحيوانات، مثل حدائق الحيوانات أو المنازل التي بها حيوانات أليفة.
• الشعور بالقلق والتوتر عند رؤية أو التفكير في الحيوانات.
• ظهور أعراض جسدية مثل ضيق في الصدر، وزيادة معدل ضربات القلب، والتعرق، والغثيان، والدوار.
   

أسباب رهاب الحيوانات

لا يُعرف السبب الدقيق وراء رهاب الحيوانات، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة به، وتشمل:

العوامل الوراثية: يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للقلق بشكل طبيعي من غيرهم.
التجارب المؤلمة مع الحيوانات: مثل التعرض لهجوم من قبل كلب.
التعلم من خلال الملاحظة: مشاهدة شخص آخر يخاف من الحيوانات قد يزيد من خطر الإصابة برهاب الحيوانات.
 

أنواع رهاب الحيوانات الأكثر شيوعًا

رهاب الثعابين: هو أكثر أنواع رهاب الحيوانات شيوعًا.
رهاب العناكب: يأتي في المرتبة الثانية من حيث الشيوع.
رهاب الكلاب: يُعرف أيضًا باسم رهاب الكلاب.
رهاب القطط: يُعرف أيضًا باسم رهاب القطط.
رهاب الطيور: يُعرف أيضًا باسم رهاب الطيور.
 

علاج رهاب الحيوانات

يُعد علاج التعرض أحد أكثر طرق علاج رهاب الحيوانات فعالية، ويتضمن هذا العلاج تعريض الشخص تدريجيًا للحيوانات التي يخاف منها، بدءًا من الصور أو مقاطع الفيديو، ثم الانتقال إلى الحيوانات الحقيقية، كما قد يُساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في علاج رهاب الحيوانات، ويُركز هذا العلاج على مساعدة الشخص على فهم أفكاره وسلوكياته المتعلقة بالحيوانات، وتطوير مهارات التأقلم مع الخوف.

وفي بعض الحالات، قد تكون الأدوية مفيدة في علاج رهاب الحيوانات، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة.

نصائح للتخلص من رهاب الحيوانات

الحد من الكحول والكافيين وشرب الكثير من الماء.
تناول نظام غذائي مغذٍ، يتكون من البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
ممارسة الرياضة بانتظام.
النوم ما لا يقل عن 7 - 8 ساعات كل ليلة.
التحدث بانتظام مع أحبائك الموثوق بهم أو المعالج لتقليل خطر العزلة الاجتماعية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.