هيئة الدواء: الإفراط في اللحوم يسبب ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب

وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح للاستمتاع بعيد الأضحى بدون مشكلات صحية​. 

ونظرا لأن عيد الأضحى يتسم بتناول الأكلات الدسمة واللحوم التي تتميز بالسعرات الحرارية المرتفعة يمكن أن يسبب عدم تنظيم الطعام الإصابة بعسر الهضم وآلام في الجهاز الهضمي.

وتضمنت نصائح هيئة الدواء المصرية:

١-ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة صحية ومغذية.​​

٢-لا تفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.​​

٣-إضافة الخضراوات مع اللحوم تسهل الهضم وامتصاص الدهون.​

٤-يمكن أن تكون الخضروات على شكل سلطة، أو مسلوقة أو مشوية.​​

٥-تناول عدة وجبات معتدلة، بدلًا من تناول وجبات كبيرة.​​

٦-الفاكهة خيارك الأمثل؛ لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف؛ مما يعني أنها ستشعرك بالشبع لفترة أطول.​​

٧-الاعتدال في تناول الحلويات أمر حيوي.​

٨-استهلك القليل من الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.​​

٩-ابق نشيطًا؛ لأن النشاط الحركي والرياضات البسيطة مثل المشي يساعد في الهضم.

١٠-عدم الإسراف في تناول اللحوم بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى، أو أي يوم آخر؛ لأنه بالرغم من أن اللحوم غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الإسراف في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الكوليسترول.​​

نصائح للمواطنين لقضاء عيد الأضحى المبارك بصحة أفضل

ووجهت وزارة الصحة نصائح للمواطنين لقضاء عيد الأضحى المبارك بصحة أفضل وتجنب الإصابة بالمشكلات الجهاز الهضمي، منها:

١- تجنب الأطعمة المقلية 

٢- قلل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات

٣- التقليل من الأغذية التي تحتوي على الدهون خاصة المشبعة.

٤- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة 

٥- عدم الإفراط في الشاي والقهوة والمنبهات.

٦- الاهتمام بالسلطة والخضروات والفاكهة في كل وجبة

البقر والجاموس الأفضل، نصائح لاختيار لحم الأضحية الصحي

معهد التغذية يوضح السعرات الحرارية في طبق الفتة

٧- تناول الطعام خلال ساعات النهار.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.