موسم الحج 2024، نصائح للحجاج لحماية أنفسهم من مخاطر موجة الحر
يواجه الحجاج خلال موسم الحج 2024 موجة حر قاسية، حيث تصل درجات الحرارة إلى 48 درجة مئوية في بعض المناطق، ويُعدّ هذا الأمر تحديًا كبيرًا للحجاج، خاصة كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، لذا نقدم فيما يأتي نصائح للحجاج لحماية أنفسهم من مخاطر موجة الحر خلال موسم الحج 2024.
نصائح قبل الحج
استشارة الطبيب: تأكد من استشارة الطبيب قبل السفر للتأكد من قدرتك على تحمل درجات الحرارة المرتفعة، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة.
الحصول على التطعيمات اللازمة: تأكد من حصولك على جميع التطعيمات الموصى بها للحج، بما في ذلك لقاحات الإنفلونزا والحمى الصفراء.
اختيار الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان.
حزم واقي الشمس: استخدم واقي شمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من الجلد.
قبعة ونظارات شمسية: ارتدِ قبعة ونظارات شمسية لحماية وجهك من أشعة الشمس.
شرب الكثير من الماء: ابدأ بشرب الماء قبل السفر بيوم أو يومين، واستمر في شرب الماء بانتظام طوال رحلتك.
نصائح أثناء الحج
الاستراحة في الظل: خذ فترات راحة متكررة في الظل لتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
استخدام مروحة يدوية أو رذاذ الماء: استخدم مروحة يدوية أو رذاذ الماء لتنعيش نفسك.
ارتداء ملابس مبللة: ارتدِ ملابس مبللة بالماء البارد لتبريد جسمك.
الاستحمام بماء بارد: استحم بماء بارد قدر الإمكان.
تجنب النشاط البدني الشاق: تجنب النشاط البدني الشاق خلال ساعات النهار الحارة.
الحذر من أعراض الجفاف: انتبه لأعراض الجفاف مثل الدوخة والصداع والتعب، واحصل على المساعدة الطبية فورًا إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.
اتباع تعليمات السلطات: اتبع تعليمات وإرشادات السلطات الدينية والصحية للحفاظ على سلامتك.
طلب المساعدة الطبية: لا تتردد في طلب المساعدة الطبية إذا شعرت بأي أعراض صحية غير طبيعية.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، من المهم أيضًا:
- الحرص على شرب الماء بانتظام، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها يمكن أن تزيد من الجفاف.
- تناول الأطعمة المرطبة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
- الحفاظ على تهوية أماكن إقامتك.
- مراقبة كبار السن والأطفال بشكل خاص، حيث أنهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات موجة الحر.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
