يحمي العين ويساعد على خسارة الوزن، فوائد الأفوكادوالمختلفة للجسم
تحظي فاكهة الأفوكادو بشعبية كبيرة في عالم الصحة واللياقة البدنية وهذا لسبب وجيه، فهي ليست لذيذة فحسب، بل إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك.
وفوائد الأفوكادو عديدة حيث تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والدهون الصحية وينصح الخبراء بتناولها باستمرار وفقًا لموقع "webMD" الطبي.
أفضل من الموز للحصول على البوتاسيوم
يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم ليعمل بشكل طبيعي، على سبيل المثال، يساعد المعدن في الحفاظ على ثبات ضربات القلب، ويعتقد معظم الناس أن الموز هو المغذي الرئيسي، ولكن الأفوكادو به نسبة أكبر بكثير منه.
حماية العين
يحتوي الأفوكادو على اللوتين والزياكسانثين، اللذين يمتصان موجات الضوء التي يمكن أن تضر بالبصر، والأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هم أقل عرضة للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيسي للعمى لدى كبار السن، وتم العثور على معظم مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو في اللب الأخضر الداكن الأقرب إلى القشرة.
يساعد على فقدان الوزن
يحتوي نصف كوب من الجواكامولي على حوالي 6 جرام، أي حوالي ربع احتياجات الانسان اليومية من الألياف، وتساعد الألياف على الشعور بالشبع، وبالتالي تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
وعلى الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنه يحتوي في الأساس على دهون صحية أحادية غير مشبعة، وجدت الأبحاث أن هذا النوع من الدهون في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في خفض محيط الخصر، بدلا من سلطة الدجاج مع المايونيز، جرب الحمص مع الأفوكادو المهروس.
تحسين المزاج
في كوب من شرائح الأفوكادو، سوف يحصل الشخص على حوالي 118 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو ما يقرب من ثلث ما يحتاجه معظم البالغين يومي، والأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب قد يكونون أكثر عرضة للاكتئاب - وأقل عرضة للاستجابة بشكل جيد لمضادات الاكتئاب.
ويلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا في الوقاية من العيوب الخلقية، لذلك يتم تشجيع الأمهات الحوامل والجدد على الحصول على المزيد.
يمنح الأفوكادو القوة للجسم
يعد الأفوكادو كالأحجار الكريمة للجسم حيث أنه ملييء بمجموعة متنوعة من فيتامينات ب الأخرى أيضًا، بما في ذلك الثيامين (B1)، والريبوفلافين (B2)، والنياسين (B3).
وتساعد هذه العناصر الجسم على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة، والأفوكادو غني بشكل خاص بالنياسين، الذي يمكنه مكافحة الالتهابات في الجسم وحماية الشرايين عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
تحسين صحة القلب
عند الحديث عن الأوعية الدموية، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تكون غالبية الدهون التي يتناولها الشخص غير مشبعة، كما ستجد في الأفوكادو، بدلًا من الدهون المشبعة في الأطعمة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
وتظهر الأبحاث المبكرة الآن أن الأفوكادو على وجه الخصوص يمكن أن يساعد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول "الضار" والدهون الثلاثية وضغط الدم.
يحافظ الأفوكادو على صحة الدماغ
يمنح الأفوكادو الشخص جرعة جيدة من فيتامين E، والذي قد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر وإبطاء التراجع في الذاكرة ومهارات التفكير.
وقد يكون لهذا علاقة بخصائص فيتامين E المضادة للأكسدة، حيث يمكن أن يساعد في مكافحة تلف الخلايا الناجم مع مرور الوقت عن أشياء مثل التلوث والإشعاع الناتج عن الشمس.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبي.
