الصحة تنصح بـ3 أطعمة غنية بفيتامين الزنك للأطفال

وجهت وزارة الصحة نصائح بشأن وجود بعض الأطعمة التى يجب الحرص على إعطائها للأطفال للحماية من الإصابة بالأمراض على رأسهم الأنيميا منها لأطعمة الغنية بالزنك الذي يساعد في تحصين الطفل ورفع مناعته.

"العدس والفول وحمص الشام"

وتشمل هذه الأطعمة: "العدس والفول وحمص الشام"

يستخدم جسم الإنسان عنصر الزنك في إنتاج الخلايا ووظائف المناعة، وفيتامين الزنك جزء أساسي من النمو والتطور الجنسي والتكاثر، وعندما يعاني جسم الإنسان من نقص الزنك، لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا صحية جديدة مما يؤدي إلى أعراض مثل:

فقدان الوزن غير المبرر

الجروح التي لن تشفى

قلة اليقظة

انخفاض حاسة الشم والذوق

إسهال

فقدان الشهية

القروح المفتوحة على الجلد

ويتم تشخيص نقص الزنك من خلال عدة اختبارات منها تحليل بلازما الدم، نظرا لأنه من الصعب إكتشاف نقص الزنك من خلال اختبار دم بسيط.

وتتضمن التحاليل لنقص الزنك اختبار البول وتحليل خصلة من الشعر لقياس محتوى الزنك.

فوائد الزنك 

يوفر فيتامين الزنك فوائد متعددة  في الجسم، حيث يساعد في:

تعزيز وظيفة المناعة

الحفاظ على حاسة الشم والتذوق

تعزيز التئام الجروح

يدعم الزنك أيضًا نمو الشخص وتطوره، لذلك فهو يعد معدن أساسي للنساء الحوامل وكذلك الأطفال في مرحلة النمو.

لا يقوم جسم الشخص بتخزين الزنك، مما يعني أن الحصول على ما يكفي من المعدن من الطعام مهم لمنع النقص.

أعراض نقص الزنك

تشمل بعض أعراض نقص الزنك الأكثر شيوعًا ما يلي:

فقدان الشهية

بطء النمو المتوقع

ضعف وظيفة الجهاز المناعي

يمكن أن يسبب النقص الحاد في الزنك أعراضًا أكثر إثارة للقلق، والأمثلة تشمل:

إسهال

آفات العين والجلد

الشعور بالخمول

تساقط الشعر

سوء التئام الجروح

فقدان الوزن غير المبرر

ويوجد  أسباب رئيسية لنقص الزنك الأساسي:

عدم تناول ما يكفي من الزنك من خلال النظام الغذائي

فقدان الكميات الزائدة من الزنك من الجسم، مثلًا من خلال سوء الامتصاص

أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من الزنك

توجد أنواع معينة من المأكولات البحرية واللحوم والدواجن على نسبة عالية من الزنك بشكل طبيعي. 

وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ما يلي:

     اللحم.

     الدجاج والديك الرومي.

     البيض.

     الحبوب الكاملة.

     المكسرات والبذور والبقوليات مثل الفول والعدس.

     بعض الأسماك البحرية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.