في العيد احذر أسباب الإصابة بآلام الظهر
نصح الدكتور أسامة الهواري استشاري العظام الجميع في عيد الفطر المبارك باتباع بروتوكول خاص في حياتهم اليومية بحيث يتلافون الإصابة بآلام العظام التي قد تعيقهم من الاستمتاع بأيام العيد السعيدة.
وقال: "يجب أخذ قسط كاف من النوم فحتى العظام تستفيد من النوم والاستيقاظ المبكر الذي يسمح للشخص التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر حتى وإن لم يخرج للشارع، بشرط أن يكون النوم بشكل صحيح لا يجهد العمود الفقري الذي يؤدي للضغط على الغضاريف".
ولنوم مريح يفضل الاستلقاء على مرتبة مصنوعة من القطن المتماسك، مع استخدام وسادة تساعد على أن تكون الرأس في مستوى أعلى بقليل من الكتف.
مراعاة المقاعد المستخدمة في المنزل والمكتب وحتى السيارة والأماكن التي يذهب إليها، بحيث يبتعد عن المقاعد ذات الوسائد الطرية التي يغرق الشخص داخلها أثناء الجلوس، بشكل يتسبب في الإصابة بالانزلاق الغضروفي خاصة بالنسبة لكبار السن والمصابين بهشاشة العظام.
كما نصح دكتور أسامة السيدات بالامتناع تماما عن ارتداء الكعب العالي أثناء الخروج للتنزه سواء كان هذا في الحدائق أو المولات التجارية، فالأرضيات الناعمة والخشنة والعشبية تتساوى في التأثير السلبي، فجميعها تجبر المرأة على التحميل على الظهر خوفا من السقوط بشكل بؤدي للآلام الغضروفية، وربما التعرض لالتواء الكاحل.
