رجيم العيد للمحافظة على رشاقة الجسم

نحتفل اليوم بأول ايام عيد الفطر المبارك بعد شهر كامل من الصيام ومن المعروف أن العيد مشهور بوجباته الدسمه بالإضافة إلى الكعك والبسكويت والبتيفور ولذلك تقدم لنا الدكتورة مها الجمل استاذ التغذية رجيم خاص للعيد للمحافظة على الوزن.

و تقول الدكتورة مها لابد خلال ايام العيد الانتباه عند تناول الطعام حتي لا نقع في مشكلة زيادة الوزن لذلك يجب اتباع هذا النظام الغذائي على مدى ايام العيد الثلاثة.

الفطور:

يمكن تناول من 3 إلى 5 تمرات لكى لا ينصدم الجسم في أول يوم افطار مع نصف كوب من الحليب القليل الدسم

الغداء:

تناول اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك إلى جانب السلطات المختلفة ويجب أن نقلل قدر الامكان من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون أيضا نتجنب المشروبات الغازية ونستبدلها بالعصائر الطبيعية مع تقليل نسبة النشويات والدهون.
تناول قطعة واحدة من حلويات العيد كافية تماما

العشاء:

تناول الفاكهة جميع الانواع بدون اسراف إلى جانب اللبن القليل الدسم