5 أطعمة تساعد في علاج آلام والتهابات المفاصل
التيبس والالتهاب والألم في المفاصل، مشكلة صحية تواجه الكثير من الأشخاص ويمكن علاجها بالأدوية ولكن الاستخدام طويل الأمد للعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) يمكن أن يؤدي إلى تلف الجسم وخاصة الكبد والكليتين، ويمكن أن يكون لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أيضًا آثار جانبية على الجهاز الهضمي.
وكشفت دراسة طبية أن إضافة بعض الأطعمة والتوابل والمكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتك ويقلل من الالتهاب وآلام المفاصل في الجسم
تقول طبيبة التغذية اكسين سميث أن هناك أطعمة تؤثر على صحة المفاصل بحسب موقع Cleveland clinic
وتتطلب معظم آلام المفاصل مجموعة من أساليب العلاج المختلفة، بما في ذلك الأدوية والتمارين الرياضية والعلاج الطبيعي وتغييرات نمط الحياة الأخرى.
ما هو الالتهاب؟
الالتهاب هو ما يحدث عندما يصبح جهاز المناعة في جسمك مفرط النشاط. إذا جرحت نفسك، يستجيب جسمك بإرسال حشد من خلايا الدم البيضاء إلى الجرح للحماية من العدوى.
الأطعمة التي يجب تناولها تساعد في علاج آلام المفاصل:
هناك الكثير من الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات أو مسكنة للألم.
السمك
كُركُم
الزبادي
الزنجبيل.
الشاي الأخضر
1. السمك
الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
من الناحية المثالية، عليك أن تأكل الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 ومنخفضة في الزئبق
بعض الأسماك التي تستوفي هذه المعايير هي:
سمك السالمون.
سمك السلمون.
سمك مملح.
السمك الأبيض.
الخضروات الورقية
وتابع خبراء: "بالإضافة إلى الخضروات الأخرى، تأكد من الاستمتاع بمجموعة من الخضروات الورقية مثل البروكلي أو القرنبيط أو الكرنب
تعد الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والخضروات البرتقالية من مجموعات الخضروات المهمة الأخرى التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي
3. الكركم
الكركم - التوابل الصفراء الزاهية التي ستجدها في العديد من أطباق الكاري المفضلة وتم استخدامه لتهدئة المفاصل المؤلمة والمتورمة لآلاف السنين. يمكن أن ترجع القدرة على تخفيف الألم إلى الكركمين الموجود في الكركم. على الرغم من أن تناوله مع الفلفل الأسود والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وفي طبق ساخن يمكن أن يحسن الامتصاص.
4. الزبادي
تعتبر الأمعاء الصحية ذات أهمية قصوى عندما يتعلق الأمر بإدارة الالتهاب، وفقا لسميث، فإن تناول الأطعمة المخمرة بانتظام – مثل الزبادي يوفر البكتيريا التي تساعد على خلق ميكروبيوم صحي في الأمعاء
5. الزنجبيل
الزنجبيل يستخدم لتهدئة اضطراب المعدة
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة ويقلل من الإنزيمات الالتهابية ويرجع ذلك جزئيًا إلى مركب موجود في الزنجبيل يسمى جينجيرول
أظهرت التجارب السريرية أن الزنجبيل مفيد في التعامل مع مجموعة واسعة من الحالات الالتهابية، من هشاشة العظام إلى الذئبة.
الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الأكثر شعبية في العالم، إنها أيضًا قوة غذائية، فهو غني بمركبات البوليفينول التي تساعد على تقليل الإلتهاب في جميع المجالات، وليس فقط في المفاصل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
