دليلك الكامل لقضاء موسم الحج بدون أمراض، القومي للبحوث يقدم نصائح صحية وتغذوية للحجاج، وروشتة خاصة لتجنب حالات الطوارئ (فيديو)

يعتبر موسم الحج من أجمل الفترات الروحانية التي تتجلى فيها الشعائر الدينية سواء في ذبح الأضاحي أو أداء الحجاج لمناسك الحج بمكة المكرمة والمدينة المنورة، لكن في هذه الأجواء ذات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية يبذل الحجاج مجهودا في السعي والطواف وأثناء تأدية باقي المناسك، فالطواف حول الكعبة في عدة أشواط والسعي بين الصفا والمروة ذهابا وايابا يتطلبان بذل مجهود كبير وطاقة كبيرة، لذا من الضروري للحجاج الاعتناء بغذائهم وشرابهم، فيتناولون الأغذية المفيدة لهم والتي تعطيهم الطاقة والفيتامينات والأملاح المعدنية، وقدم المركز القومي للبحوث بعض النصائح للحجاج في هذا الشأن.

نصائح للوقاية من العدوى

يقول الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث إنه ينبغي على كل حاج الاعتناء بالنظافة الشخصية، وغسل الوجه واليدين باستمرار بالماء النظيف.

وأضاف حسونة أنه يجب كذلك الابتعاد عن الازدحام بقدر الإمكان وعدم تلاقي الأنفاس للمحافظة على ما يعرف بـ "الصحية الشخصية"، وأيضا من الضروري عدم لمس أي ملوثات قد يقابلها، والاعتناء بالغذاء والشراب.

نصائح غذائية للحجاج
 وتابع أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث أنه لابد كذلك من الاعتناء بالطعام والشراب وأن يصطحب الحاج معه زجاجة مياه تكون مبردة وليست مثلجة.

وأوضح حسونة أن هناك أغذية كثيرة جدا معبأة ومبردة تتوافر في الحرم المكي والحرم النبوي، ويوجد أيضا عبوات من الألبان قليلة الدسم وتكون مبردة ومعبأة، ومدون عليها تاريخ الصلاحية.

وأشار الأستاذ بالمركز القومي للبحوث الى أن هناك بعض المشروبات المرطبة للجسم، التي يجب تناولها من أماكن موثوق فيها، تخضع للتفتيش والترخيص، مؤكدا أهمية تناول الزبادي لاحتوائه على بروتين عالي القيمة الغذائية، كما أنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، المهمة جدا في دعم جهاز المناعة، وتعمل على تعزيز البكتيريا الصحية الموجودة في الأمعاء.

وأضاف حسونة في حديثه لـ فيتو أن الحجاج يبذلون مجهود ونشاط كبير في الحج والعمرة والمناسك الخاصة بالسعي والطواف ويجدون أنفسهم يشربون كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء ممارسة هذه المناسك، وهذا قد يسبب ضرر للجسم. 

أضرار شرب كميات كبيرة من الماء أثناء السعي والطواف
 وأشار أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث إلى أنه قد يحدث ضرر للجسم نتيجة الافراط في شرب الماء أثناء الشعي والطواف، وقد يسبب هذا ضررا عندما لا تستطيع الكلى التخلص من كمية الماء الزائدة في الجسم، فينتقل هذا الماء الى الدم وتخفض مستوى الصوديوم، الذي يعتبر عنصر مهم جدا في توازن الخلايا، لذا عندما ينخفض مستوى الصوديوم تزداد نسبة السوائل داخل الخلايا، وقد يسبب هذا التسمم المائي.

ونصح حسونة حجاج الحرم المكي الشريف بأخذ الكمية المناسبة من الماء أثناء تأدية مناسك الحج وعدم الإفراط في تناولها حتى لا تسبب لهم أي مشكلة صحية.

تناول الفواكه بدلا من السكريات
 وأوصت الدكتورة يسر كاظم، أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث بتناول الكثير من الفواكه، وشرب السوائل قليلة السكر، لافتة إلى أن تناول السكريات يزيد من إحساس الجوع بسرعة، ناصحة بتناول طعام مشبع قبل دخول الحرم، لا يزيد من الإحساس بالجوع أو العطش

تناول البروتين

وأشارت أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث إلى أهمية تناول البروتين سواء بروتينات حيوانية أو نباتية، مثل العدس والحمص والفول والدجاج مع الأرز.

منتجات الألبان

وشددت الأستاذة بالمركز القومي للبحوث في حديثها لفيتو على أهمية تناول الزبادي الذي له دور فعال في منع الجوع والعطش، مضيفة أنه من المهم أيضا تناول مشروبات مضاف عليها ليمون بدون إضافة سكر.
نصائح لسلامة الحجاج والحماية من المجهود البدني.

ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح لسلامة الحجاج والحماية من المجهود البدني خلال موسم الحج وشملت تلك النصائح:

1- الاعتدال في تناول الأطعمة لتجنب التخمة والتثاقل أثناء الحركة.

2-  تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية وأيضا الأطعمة التي تسبب الانتفاخات.

٣- الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على كميات عالية من السكريات. 
4- عدم الإكثار من المنبهات لأنها تسبب جفاف الجسم والعطش الشديد.

5- تناول كميات كافية من السوائل لتعويض السوائل المفقودة أثناء أداء مناسك الحج.

نصائح من معهد التغذية لسلامة الطعام في موسم الحج

ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح للحجاج لضمان تناول الأغذية بأمان وتجنب التسمم الغذائي في موسم الحج. وتضمنت أهم تلك النصائح:

١- تجنب ترك الأطعمة في الهواء الطلق لأن هذا سيؤدي إلى تكاثر البكتيريا في الأغذية.

٢- التأكد من صحة وسلامة الطعام قبل غسل الخضروات والفواكه جيدا.

٣-طهى الطعام جيدا.

٤- غسل اليدين بالماء والصابون خاصة تناول الوجبات

٥- التأكد من صلاحية المنتجات الغذائية

٦- تجنب تناول الأغذية المكشوفة والمعرضة للغبار والحشرات

نصائح لمنع حدوث نوبات الصرع للمرضى أثناء تأدية مناسك الحج

ووجهت وزارة الصحة عدد من النصائح  لمرضى الصرع لأداء مناسك الحج بأمان دون حدوث نوبات الصرع.

وأوضحت وزارة الصحة أنه  يمكن أن يصاب أي شخص بالصرع، ويمكن أن تختلف أعراض نوبات الصرع اختلافا كبيرا حيث يمكن ان يحملق بعض المصابين بالصرع ببساطة في الفراغ أثناء النوبة لبضع ثوان، بينما تتشنج ذراعا أو قدما الاخرين مرارا.

مناسك الحج 
ووجهت بعض النصائح التي تساعد على أداء مناسك الحج بسلامة وأمان منها:

١- إبلاغ طبيب البعثة بالمرض 
٢- إحضار كمية كافية من الأدوية 
٣- عدم التعرض للإجهاد والانفعالات 
٤- اصطحاب أحد الأقارب أو الأصدقاء.

نصائح لتجنب السقوط أثناء أداء مناسك الحج 

ويتعرض عدد من الحجاج الي السقوط فجاة اثناء أداء مناسك الحج ويمكن لأي شخص أن يتعرض للسقوط، ولكن كبار السن أكثر عرضة للسقوط، خاصة إذا كانوا يعانون من مشكلة صحية مزمنة.

ووجهت  وزارة الصحة نصائح يجب اتباعها عند التعرض للسقوط منها:

١-اذا لم تتأذى وشعرت بالقوة الكافية للنهوض فلا تنهض بسرعة.

٢- دحرج يديـك وركبتيـك وابحث عـن قطعـة أثاث ثابتة مثل كرسي

٣-حال عدم القدرة علي القيام استدعي المساعدة وتوجه لاقرب عيادة طبية

٤- في حالة التعرض للسقوط، من المهم أن تبقي هادئ قدر الأمكان

٥- تمسك بالأثاث بكلتا يديك لدعم  نفسك

٦- عندما تشعر بالاستعداد، قم ببطء وأجلس واسترح قليلا قبل مواصلة نشاطك

موقف مرضى القلب من أداء مناسك الحج ونصائح مهمة لهم
 

ووجهت وزارة الصحة عددا من النصائح والتعليمات لمرضى القلب لأداء مناسك الحج بشكل آمن.

مناسك الحج 
وأكدت وزارة الصحة أنه يمكن  لمريض القلب بوجه عام أن يؤدي مناسك الحج إذا كانت حالته الصحية مستقرة، لكن، يجب القيام بعدة نصائح منها:
١- تجنب تعرضه لمجهود بدني زائد 
٢- استخدم الكرسي المتحرك أثناء الطواف والسعي
٣- حمل بطاقة طبية أو تقرير طبي لحالته الصحية
٤- مراجعة الطبيب قبل الذهاب للحج لتقييم وضعه الصحي
٥- أخذ كمية كافية من الأدوية، في الحج وحفظها بطريقة آمنة ومناسبة
٦- عند الإحساس بالإجهاد أو عند شعور المريض بأي ألم في الصدر أو ضيق في التنفس، عليه مراجعة أقرب بعثة طبية فورا.
 ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية