جمال شعبان يحذر من 10 عادات خاطئة في إفطار وسحور رمضان
عادات خاطئة في رمضان، كشف الدكتور جمال شعبان عن 10 عادات خاطئة يقع فيها الصائم في شهر رمضان، ومنها الإفطار على القهوة وشرب السيجارة، وشرب المياه المثلجة، مع الإفطار على وجبة كبيرة."
العادات الخاطئة في رمضان
وعن العادات الخاطئة في رمضان، كتب الدكتور جمال شعبان تدوينة على فيس بوك قال فيها "١٠ عادات غذائية خاطئات في رمضان شهر البركات.. ١. الافطار بسيجارة او فنجان قهوة علي الريق. ٢-البدء بشرب مياه مثلجة أوباردة بكمية كبيرة.. ٣-وجبة فطار كبيرة"
وتابع الدكتور جمال شعبان سرده للعادات الخاطئة التي يقع فيها الصائم على الإفطار فقال: "٤-الأكل بسرعة. ٥-المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر والعرقسوس. ٦. كثرة تناول نشويات مثل الخبز والرز الابيض والبطاطس والمكرونة والقطايف والكنافة"
وأضاف على جمعة "٧-تناول الطعام المقلي في السمن الصناعي أو الزيوت المهدرجة ٨-الأكل بين بين الإفطار والسحور. ٩- إلغاء وجبة السحور. ١٠. اضطراب إيقاع النوم الليل نهار والنهار ليل"
يتغير الروتين اليومي في رمضان
الجدير بالذكر أن الدراسات الطبية تؤكد أن يتغير الروتين اليومي للمسلم خلال شهر رمضان، خاصة في أوقات الإفطار والسحور، فرصة جيدة لبناء نمط حياة أفضل.
وتتمحور الوجبات الرئيسية في رمضان في تناول الوجبة الرئيسية في الإفطار، وأخري في السحور. لتؤكد الدراسات أن هناك العديد من العادات السيئة بين الإفطار والسحور في رمضان، منبهة إلى العادات الصحية والعادات السيئة.
وأكدت الدراسات الطبية أن العادات السيئة في الإفطار، والتي يجب تجنبها أثناء الإفطار في رمضان، ومنها شرب المشروبات الغازية أثناء الإفطار أو بعده مباشرة، ما يقلل من امتصاص وهضم الطعام في الاثني عشر.
تناول وجبات إفطار كبيرة
أما تناول وجبات إفطار كبيرة أو تناول الوجبات السريعة دون مضغ جيد، وخاصة في رمضان، فإنه يسبب تقلصات في المعدة ويمنعها من العمل لفترة طويلة.
بالإضافة لخطورة تناول وجبة الإفطار على معدة فارغة، مع سيجارة أو فنجان قهوة أو شاي، أو شرب الكثير من الماء المثلج.
وعن العادات الخاطئة الأخرى عند تناول الطام في رمضان، فعلي الصائم أن يتجنب، خلال شهر رمضان، عدة أمور، ومنها عدم تناول طعام بين وجبة الإفطار والسحور. وتناول الكثير من الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة والقطايف والكنيف. مع تجنب المشروبات المحلاة بالكثير من السكر.
الأخطاء الغذائية في شهر رمضان
ومن الأخطاء الغذائية في شهر رمضان، والتي يحذر الأطباء منها خاصة في السحور الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالأملاح، والتركيز على الأطعمة الغنية بالمياه، والتي تساعد الجسم في فترة الصيام.
ويحذر الأطباء من الإكثار من شرب الماء في الساعة الأخيرة قبل الفجر، وبالتحديد في الساعة الأخيرة قبيل الفجر، لأن أضرارها أكثر من نفعها، حيث يقوم الجسم بالتخلص منها سريعًا بجانب تسببه بضغط على مجموعة من الأجهزة؛ نظرًا للمياه الزائدة، الأفضل هو تناول المياه خلال فترة الإفطار وعلى أكثر من مرة.
مع ضرورة عدم تناول العصائر المصنعة والمشروبات الغازية، حيث يجب خلال ساعات الإفطار تناول الفاكهة الغنية بالماء والعناصر المفيدة للجسم كالتفاح والبطيخ والشمام، بجانب العصائر الطبيعية، والابتعاد عن أي عصائر مصنعة والمشروبات الغازية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
