هل مسموح للمرأة الحامل ممارسة الرياضة والذهاب للجيم في رمضان (فيديو)

علي مدار شهر رمضان، تقدم فيتو لكم يوميًا حلقات عن فوائد الجيم في رمضان، وأهم التمارين التي تنعكس علي البدن ، وتؤدي إلي الحصول على القوام المثالي في الشكل.

وتعد ممارسة الرياضة واحدة من أهم الأمور التي يحرص على أدائها كافة الأفراد، سواء في الأيام العادية أو خلال شهر رمضان، ولا يقتصر الأمر فقط على ممارستها في المنزل أو  تأدية بعض الألعاب الخفيفة بل هناك من يحرصون على الذهاب إلى الجيم في رمضان.

وتعد مارسة الرياضة في رمضان من الأمور المهمة للحفاظ على الصحة وعلى رشاقة الجسم ولهذا يجب المواظبة على القيام بالرياضة في رمضان من خلال الذهاب إلى الجيم أو ممارسة أنواع الرياضة الأخرى.

المرأة الحامل والتمارين خلال شهر رمضان  

تحرص العديد من الحوامل على أداء التمارين الرياضية من أجل صحتها وصحة جنينها، لذا على النساء الحوامل التأكد من أنهنّ يستطعن التنفس جيدًا والتحدث بشكل طبيعي أثناء القيام بالتمارين الرياضية. 

تقول الكابتن ندي حامد مدربة كمال الأجسام  إن هُناك حالات كثير من النساء الحوامل لا يقدرن على الصوم، لأنه سيؤثر على صحتها وصحة جنينها بشكل كبير، ويجب على كل إمرأة حامل قبل بداية شهر رمضان إستشارة طبيبها لمعرفة ما الأنسب لها ولصحتها الصيام أم الفطار لهذه الفترة.

أنسب وقت لممارسة التمارين للمرأة الحامل 

تركي مدربة كمال الأجسام أن انسب وقت  وقت لممارسة التمارين للمرأة الحامل  ما بعد الفطار، مطالبة بالابتعاد عن عن التمارينات عالية الشد مثل الجري والنط والرياضات العنيفة مثل الكيك بوكسينج، الجودو.

وأكدت ضرورة تركيز النساء الحوامل على الرياضات التي تسمح لها ولجسدها بممارستها في تلك الفترة مثل رياضة اليوجا، البلاتس، بعض أنواع الرياضة متوسطة الشدة والمسموحة مثل المشي، السباحة، الرقص الخفيف، وتمارين الإسترخاء والتمدد.  

التركيز علي السوائل 

طالبت  الكابتن ندي حامد مدربة كمال الأجسام  من النساء الحوامل التركيز الشديد في تلك الفترة على إدخال الجسم كمية كبيرة وكافية من السوائل لتعويض النقص الحادث وقت ساعات الصيام، من ماء وعصائر طبيعية، بالإضافة إلى الإهتمام بأكل الخضار والفاكهة لإمداد الجسم بكل العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة لها ولجنينها.  

فوائد التمارين الرياضية أثناء الحمل

يؤكد العديد من الخبراء أن ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد في الناحيتين الجسدية والعاطفيّة، للمرأة الحامل تحديدًا، الرياضة المنتظمة ومتوسطة الشدّة لها فوائد عدّة، فهي:

• تخفف من التوتر والضغط النفسي
• تحمي من الإمساك
• تحمي من الأوردة الدولية
• تحمي من سكري الحمل
• تزيل آلام الظهر
• تهيّء الجسم للولادة
• تحافظ على اللياقة البدنية بشكل عام وتساعد على تجنب الوزن الزائد.
   

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.