مدرب كمال أجسام يوضح طريقة التمرين الصحيحة في شهر رمضان (فيديو)
تساعد ممارسة التمارين في رمضان والمواظبة على الذهاب للجيم على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم، إذ تعزز من القيام بعملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.
علي مدار شهر رمضان، تقدم فيتو لكم يوميًا حلقات عن فوائد الجيم في رمضان وأهم التمارين التي تنعكس على البدن وتؤدي إلى الحصول على القوام والشكل المثاليين وبناء العضلات.
إذا كنت من رواد صالات الجيم وحل عليك شهر رمضان وتخشى التوقف عن ممارسة الرياضة بسبب الصيام، فعليك ألا تقلق من الذهاب إلى الجيم وممارسة التمارين، ولكن مع الالتزام ببعض التعليمات حتى لا تحمل على جسدك أثناء الصيام.
عدد أيام التمرين في رمضان
- أولًا خلال شهر رمضان الإنسان الرياضي لا يقدر على تغطية جسمه بشكل كافٍ من العناصر الغذائية المطلوبة بسبب قلة وقت وعدد ساعات الإفطار وهي الـ ٨ ساعات فقط.
فبُناءً على الأكل الداخل للجسم تكون شدة التمارين. فلا تكون التمارين بشكل عالي جدًا ولا منخفض جدًا تكون دائمًا في المستوى المتوسط لعدم إرهاق العضلات وأعضاء الجسم لعدم كفايتها وإشباعها من عناصرها الغذائية.
لأن إذا ضغطت على العضلات في التمارين سيؤدي إلى إرهاقها بشكل كبير وسيؤثر عليها ولا تأخذ وقتها من الاستشفاء.
مدة التمرين في رمضان
ويفضل بشكل كبير أن تكون مدة التمارين ما بين ٤٥ - ٦٠ دقيقة كحد أقصى لا أكثر من ذلك أبدًا.
وتتفاوض عدد أيام التمارين في الأسبوع على حسب كل شخص، ويفضل دائمًا أن تكون من 3 - 5 أيام لا تزيد ولا تقل عن هذا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
