بمناسبة عيد الأم 6 نصائح للأمهات من أجل نمط حياة وصحة أفضل
وجهت هيئة الدواء المصرية عددا من النصائح لكل السيدات والأمهات من أجل نمط حياة وصحة أفضل، بمناسبة عيد الأم منها :
١-إجراء الفحوصات الطبية السنوية حسب الفئات العمرية المستهدفة مما يساعد في الاكتشاف المبكر للأمراض، أو الحالات المزمنة، والتدخل العلاجي في الوقت المناسب.
٢- من الفحوصات الأساسية التي يوصى بإجرائها بشكل منتظم؛ فحوصات الحوض، وعنق الرحم، والثدي، وهشاشة العظام، والكوليسترول، وضغط الدم.
٣- ممارسة النشاط البدني؛ ممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا يساعد في الحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك بشكل عام.
٤-اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا؛ ويمكن الحفاظ على صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية، وكذلك عن تناول الأطعمة غير الصحية، كتلك التي تحتوي على الدهون والسكريات بشكل مبالغ.
٥-الحصول على قدر كافٍ وعميق من النوم؛ حيث يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه.
٦- الاهتمام بالصحة النفسية؛ ومقاومة الضغوط النفسية بممارسة التأمل؛ لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر، ويحسن التركيز، ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة.
نوجهت هيئة الدواء المصرية عددا من النصائح للأمهات للوقاية من الاضطرابات النفسية التي تحدث بعد الولادة.
وقالت هيئة الدواء المصرية إن هناك العديد من الأسباب لحدوث اضطرابات في نفسية الأم بعد الولادة، منها:
١- التغيرات الهرمونية حيث أن الهبوط المفاجئ والشديد في مستويات هرموني الإستروجين والبروجيستيرون قد يكون سببا للاضطرابات النفسية بعد الولادة، فمستويات هذه الهرمونات ترتفع ارتفاعًا كبيرًا في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
٢- هرمون البرولاكتين، الذي يعرف بهرمون الحليب، ترتفع مستوياته، ويتم إفرازه لتحفيز غدد الثدي على إفراز الحليب للرضاعة الطبيعية، وقد وجد أن ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين يسبب تقلبات مزاجية عند الأم.
٣- العوامل النفسية لأن الولادة بحد ذاتها تعد تغييرًا كبيرًا في حياة الأم، يؤدي إلى الضغوطات النفسية والاضطرابات المزاجية، وفي حال وجود عوامل أخرى مسببة للضغط النفسي؛ فإنها تجعل الأم أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات المزاجية والنفسية بعد الولادة مقارنة بغيرها من الأمهات.
أوضحت هيئة الدواء أنه للوقاية من الاضطرابات النفسية عند الأم بعد الولادة يجب اتباع عدد من التعليمات منها:
١-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
٢-المحافظة على انتظام مستويات السكر في الدم من خلال تناول وجبات صغيرة في أوقات متباعدة.
٣-الحصول على قسط كافٍ من النوم، ما يقارب ٧-٨ ساعات.
٤- تنظيم الوقت للتقليل من التوتر.
٥-مشاركة الأصدقاء المقربين والعائلة والزوج بالأفكار والمشاعر، وذلك للحد من الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
