روشتة هاني الناظر لحماية الجهاز المناعي وسلامة الجلد ونضارة البشرة في رمضان
وجه الدكتور هاني الناظر رئيس المركز القومي للبحوث سابقا واستشاري أمراض الجلدية، عددا من النصائح للمواطنين بالتزامن مع التقلبات الجوية وانتشار الأتربة فى الجو بالتزامن مع اقتراب حلول شهر رمصان فى وانتشار الأتربة فى الجو لحماية الجهاز المناعي.
الحفاظ على سلامة الجلد
وقال رئيس المركز القومي للبحوث سابقا، على حسابه بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك": "الجو مُتقلب الفترة الحالية ورمضان داخل علينا بإذن الله وهذا يعني اننا محتاجين جهاز مناعي قوي وأيضا نحافظ علي سلامة الجلد ونضارة البشرة، طيب نعمل ايه ببساطة بعيد عن الأدوية وكمان نوفر فلوسها ؟ اقول لحضرتك نعمل ايه، كل يوم نشرب كوب عصير طبيعي من غير سكر مكون من خليط الجزر مع البرتقال وبهذا نحصل علي فيتامين A وC ".
مريض السكر
ونصح استشاري أمراض الجلدية، المواطنين بتناول ثلاث تمرات تمر يوميًا، متابعا: " مريض السكر يتناول واحدة فقط للحصول على الزنك".
كيفية تجنب الصداع في أول أيام رمضان
وشددت وزارة الصحة على أهمية التوقف عن شرب المنبهات بجميع انواعها مثل الشاي والقهوه والنسكافيه وحتى الشاي بلبن بشكل كامل وليس بشكل تدريجي كما يتجه البعض؛ موضحة ان هذه الرسالة موجهة للأشخاص الذين يبدءون يومهم بشرب كمية كبيرة من الكافيين حتى يتجنبوا الشعور بالصداع في بداية أيام الصيام.
نصائح هامة عند تناول الإفطار في رمضان
وقالت وزارة الصحة والسكان إنه من المفضل بداية الإفطار بثلاث تمرات فهي من السنة النبوية والأمور المتعارف عليها والمحببه كما نصحت بتناول كمية كبيرة من السلطة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات وتساعد على عدم الإحساس بالعطش؛ بالإضافة الى تناول الحبوب الكاملة مع تجنب المقليات وتناول وشرب المياه بشكل كافي بين وجبة الإفطار والسحور بحوالي 10 أكواب.
وكانت قد وجهت وزارة الصحة رسالة توعية مهمة للمواطنين للحماية من الإصابة بالصداع في ساعات الصيام بشهر رمضان الكريم.
ونصحت في منشور توعوي لها بضرورة التوقف عن شرب المنبهات في شهر رمضان لتجنب الإصابة بالصداع خلال ساعات الصيام.
فيما نصحت وزارة الصحة للحفاظ على صحة المواطنين وتجنب العادات السيئة منها:
- التدخين
- تناول الوجبات غير الصحية
- الأطعمة المليئة بالسكر
فوائد الصيام للجسم
وكشفت الدكتورة جيهان فؤاد عميد المعهد القومي للتغذية عن فوائد الصيام للجسم في رمضان.
وقالت أنه خلال فترة الصيام يقوم الجسم باستخدام المخزون من السكريات في الجسم موضحة أنه أول ساعتين في نهار رمضان يكون السكر في الجسم متوفر يتم استخدامه في العمليات الحيوية منها التنفس وضربات القلب والمجهود وبعد ذلك في فترة آخر نهار رمضان يبدأ الجسم في تكسير الدهون المتراكمة لكي يستطيع القيام بالعمليات الحيوية.
ونصحت بعدم الإفطار علي كمية كبيرة من السكريات للحفاظ علي معدل تسكير الدهون بالجسم والإفطار على شوربة دافئة منها شوربة الطماطم والعدس والخضار بدلا من لسان عصفور لأنه يعتبر نشويات مرتفعة.
وأضافت أنه بعد ذلك يمكن تناول سلطة خضراء بدون إضافات سواء ملح أو أي إضافات أخرى ثم تناول البروتين المطهي بطريقة صحية وهي الشوي أو القلي بدون زيت.
وقالت إنه يمكن تناول الزبادي والمكسرات بدون ملح أثناء الفترة من الإفطار للسحور ويمكن تناول الحلويات مرة واحدة أسبوعيا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
