للسيدات، فوائد تمارين الكارديو وطريقة أدائها في المنزل خلال رمضان (فيديو)
على مدار شهر رمضان، تقدم فيتو لكم يوميًا حلقات عن فوائد الجيم في رمضان وأهم التمارين التي تنعكس على البدن وتؤدي إلى الحصول على القوام والشكل المثاليين وبناء العضلات.
تساعد ممارسة التمارين في رمضان والمواظبة على الذهاب للجيم على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم، إذ تعزز تعزز من القيام بعملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.
وتعد تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية واحدة من أنواع التمارين التي تساعد في حرق الدهون ونحت الجسم وفقدان الوزن والكتلة الزائدة في الجسم.
فوائد الكارديو في رمضان
تقول مدربة كمال الأجسام ندى حامد إن تمارين الكارديو تساعد في الحصول على المزيد من الأكسجين أثناء التمرين، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على التنفس بشكل أعمق، فإن هذه التمارين تحرك الجسم بطريقة تؤدي إلى تسريع ضربات القلب والتنفس، لذلك يمكن لهذه التمارين أن تزيد من مستوى الأكسجين في الدم، مما يفيد جميع أجزاء الجسم.
وتشير إلى أن تمارين الكارديو تفيد في ضخ الدم في كل أعضاء الجسم، وتتنوع تمرينات الكارديو ما بين مشي، عجلة، كلاسات متنوعة من الزومبا والأيروبكس والرقص الشرقي وغيره.
فوائد تمارين الكارديو
تؤكد العديد من الدراسات والخبراء أن هناك العديد من الفوائد لتمارين الكارديو منها التالي:
- تحسين صحة القلب
- خفض مستويات الكولسترول في الجسم.
- تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكر
- الحفاظ على وزن صحي
- تحسين صحة الدماغ
- مقاومة بعض الاضطرابات النفسية، كالقلق، والاكتئاب، والتوتر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
