نصائح تساعدك في الاستفادة من عزومات رمضان دون زيادة وزنك (فيديو)

تساعد ممارسة التمارين في رمضان والمواظبة على الذهاب إلى الجيم على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم، إذ تعزز من القيام بعملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.

على مدار شهر رمضان، تقدم فيتو لكم يوميًا حلقات عن فوائد الجيم في رمضان وأهم التمارين التي تنعكس على البدن  وتؤدي إلى الحصول على القوام والشكل المثاليين وبناء العضلات.

وتعد العزومات والخروجات والأكلات الدسمة والحلويات من أهم المغريات في رمضان والتي يجب الانتباه جيدًا لها طوال الشهر الكريم، حتى لا نجد أنفسنا قد خرجنا من الشهر بزيادة كبيرة في الوزن

السيطرة على عزومات رمضان

نصحت مدربة كمال الأجسام ندى حامد النساء بالحرص عند العزومات على انتقاء العناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الجسم وتمده باحتياجاته الأساسية دون أن يكون لها تأثير سلبي.

ويعد شهر رمضان من الشهور الذي تزداد فيه العزومات والولائم وغالبا ما يحدث زيادة في الوزن نتيجة لتلك العادات السيئة، ولكن إنقاص الوزن في رمضان ليس بالأمر الصعب إذا استطعت تفادي تلك العادات السيئة.

وقالت: لا بد من التركيز على البروتين وقت الفطار بشكل كبير، والابتعاد عن الحلويات بأنواعها، وشرب الكثير من السوائل الصحية والماء لأنها تعطي إحساس بالشبع وأيضًا مفيدة جدًا للجسم".

 ممارسة الرياضة في رمضان

طالبت مدربة كمال الأجسام ندى حامد الجميع خاصة النساء بالمواظبة على التمارين وعدم التكاسل عنها، للحفاظ على جسم مثالي طوال فترة رمضان.  

وأشارت إلى أن سبب زيادة الوزن في رمضان يرجع إلى ميل الناس إلى تناول سعرات حرارية أعلى من المعتاد كما أن نشاطهم البدني يقل وبالتالي لا يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة عن احتياج الجسم. 

يميل الناس خلال شهر إلى تناول السكريات والأطعمة الدسمة بشكل متكرر مقارنة بالأشهر الأخرى كما أن تنوع خيارات الطعام وتوفره بكثرة في كل مكان يجعل من السهل الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تساهم كل هذه العوامل في زيادة الوزن بشكل كبير.

يرى العديد من الخبراء أن هناك العديد من الفوائد للجيم في رمضان لما له من دور في منع زيادة الوزن، وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الخمول والكسل والطاقة السلبية

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.