عناصر غذائية هامة في السحور للمترددات على صالات الجيم (فيديو)

على مدار شهر رمضان، تقدم فيتو لكم يوميًا حلقات عن فوائد الجيم في رمضان وأهم التمارين التي تنعكس علي البدن  وتؤدي إلى الحصول على القوام والشكل المثالي وبناء العضلات.

ونظرا لما أصبح يمثله الجيم من ضروريات الحياة خاصة للمهتمين بالحفاظ على صحتهم والحصول على جسم صحي ومثالي، فإن العديد يحرصون على اتباع نظام غذائي معين مع أداء التمارين.

إذا كنت من رواد صالات الجيم وحل عليك شهر رمضان وتخشى التوقف عن ممارسة الرياضة بسبب الصيام، فعليك ألا تقلق من الذهاب إلى الجيم وممارسة التمارين، ولكن مع الالتزام ببعض التعليمات حتى لا تحمل على جسدك أثناء الصيام.

وجبة السحور 

في الفيديو التالي تستعرض الكابتن ندى حامد مدربة كمال الأجسام أهمية وجبة السحور والعناصر الغذائية المطلوبة فيها وما يجب على النساء اللاتي يحرصن على أداء تمارين رضية أتباعه.

تقول الكابتن ندى إن وجبة السحور لها أهمية كبيرة خاصة للمواظبين على أداء التمارين الرياضية، موضحة أن وجبة السحور أهم وجبة في يوم رمضان، لأنها هي الأساس الذي يمضي عليه فوق 14 ساعة صيام دون دخول أي أكل أو ماء إلى جسم الإنسان.

وأضافت: "يجب أن تتوفر بها كل العناصر الغذائية من بروتين، أو نشويات، بالإضافة إلى الخضروات، موضحة أن البروتين إلى نوعين، بروتين حيواني، بروتين نباتي. 

أنواع البروتين

تشير الكابتن ندى إلى أن البروتين الحيواني مثل: البيض، الجبن، الزبادي، كل هذه الأنواع يمكن إضافتها لوجبة السحور لأنها تساعد على تكملة العناصر الغذائية كما أنها لا تشعر بالعطش بعد تناولها أثناء الصيام.  

أما البروتين النباتي مثل: الفول مُضاف عليه أنواع من الزيوت الصحية، مع إمكانية دخول بعض النشويات المعقدة مثل البطاطا، البطاطس والتي تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة على مدى اليوم.

وشددت على أن أفضل وجبات السحور المتكاملة هي الشوفان لأن يجتمع بها كل عناصر التغذية المفيدة، ناضحة بتأخير وجبة السحور لأنها أيضًا من توصيات وسنن الرسول صلَّ الله عليه وسلم، مع الحرص على تناول السوائل بشكل كبير لعدم التعرض إلى الجفاف أثناء الصيام.

وأكدت أن هناك عدد من الأكلات يجب الإمتناع عنها في السحور، وهي تشمل أي شئ بداخلها سكريات أو أملاح، لأنها ستجعل الجسم يشعر بالعطش والجوع مبكرًا. 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.