أغرب حكايات النساء في الجيم ومدربة تقدم روشتة لكل من تريد التخسيس (فيديو)
تلجأ النساء إلى الجيم (صالات الألعاب الرياضة)، من أجل الحصول على الوزن المثالي في وقت قياسي، سواء بزيادة الوزن وبناء القوام، أو التخسيس.
تحدثت الكابتن ندي حامد مدربة كمال الأجسام عن أغرب الاسئلة الشائعه في الجيم، والتي ترتبط بخفض أو زيادة الوزن، كما تحدثت عن أغرب القصص التي ترد إليها أثناء عملها كمدربة للسيدات.
وقالت:" في عروسة تجيلي قبل الفرح أو ليلة الزفاف تقولي عاوزه أخس 20 كيلو في أسبوعين أو أخس 30 كيلو في 30 يوما بمعدل كيلو في اليوم.
وأضافت علي النقيض الأخر تأتي لنا بنت وزنها 42 كيلو وتريد زيادة وزنها عشره كيلو خلال شهر قبل بدء الدراسة فى الجامعة.
تناول الطعام أثناء التمرين
وجهت مدربة كمال الأجسام للسيدات رسالة قائلة: "أي مدربة في الدنيا مش معها العصيه السحرية علشان تخفض وزنك 20 كيلو في أسبوعين".
كما تحدثت عن اللاوتي يتناولن الطعام وسط التدريب لزيادة وزنهن قائلة:" أي بنت أو سيدة تتناول الطعام أثناء التمرين من أجل زيادة وزنها أكبر خطأ ويضر ولا يفيد".
فعلى الرغم من أن الرياضة مفيدة بشكل عام للياقة البدنية والصحة الجسدية والنفسية أيضًا، إلا أن الكثيرين خاصة النساء لا يلجأون إلى الجيم وصالات الألعاب الرياضة إلا مع زيادة وزنهم بشكل كبير، فيسرعون إلى الصالات الرياضية ليضعون حدًا لهذه المشكلة، إضافة إلى محاولة رفع مستوى لياقتهم البدنية.
وتتوقع الكثيرات أنه بمجرد التردد بانتظام على صالة الألعاب الرياضية فإنها ستحصل على نتائج رائعة فى غضون أيام قليلة، وعندما لا تحدث النتائج المتوقعة يصبن بالإحباط وربما يتخلين عن الفكرة من أساسها
روشتة لنجاح الجيم للسيدات
وصفت مدربة كمال الأجسام روشتة بمن يريدن خفض وزنهن قائلة:"علشان تخسي صح تمشي علي نظام غذائي وتمرين بانتظام ".
وأضافت:" كل واحدة بتختلف عن التانية ولزم يكون في نظام غذائي وتمرين وراحة سواء كنتي عاوزة التخسيس أو عاوز زيادة في الوزن".
واختتمت حديثها برسالة تحذيرية قائلة:" مفيش حاجه اسمها عاوز أخس عشرين كيلو في شهر أو أزيد عشره كيلو في أسبوعين كل الكلام ده غير صحيح".
فوائد الجيم للبنات
تَظن معظم النساء أن فوائد الجيم للسيدات يَقتصر على إِنقاص الوزن، والحصول على جسم مثالي ومتناسق، ولكن ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم له أثر إيجابي على حياة وصحة المرأة بشكل عام.
أَوضحت الأكاديمية الأمريكية لطب الأسرة أن ممارسة الرياضة بانتظام تُوفر مجموعة من الفوائد الصحية والنفسية، مثل الوقاية من أمراض القلب، والإصابة بالسكري، وتحسين الحالة المزاجية كذلك، وتَكثر هذه الفوائد بالنسبة للنساء بسبب تغيرات الهرمونات وارتباطها بالكثير من المخاطر الصحية.
يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة إنتاج الهرمونات التي تجعلك تشعر بالسعادة، وتُساعدك على النوم بشكل أفضل، كما يمكنه أيضًا تحسين مظهر بشرتك، ومساعدتك على إنقاص الوزن، والحفاظ عليه وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وكذلك تحسين حياتك الزوجية.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، فإن هناك العديد من فوائد الذهاب للجيم للسيدات والتمارين المنتظمة هي كالتالي:
- خفض ضغط الدم.
- خفض نسبة الكوليسترول.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الوقاية من مرض السكر.
- تحسين المزاج وتقوية الذاكرة.
- تقليل مُعدل الوفيات المُفاجئة.
وعادة ما تتطلب التمارين قدرًا لا بأس به من الجهد والوقت والانضباط الذاتي، لا سيما الذهاب للجيم، لكن فوائد الذهاب للجيم للسيدات تظهرعادةً مع التقدم في العمر، إذ توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (بالمشاركة في نوعين من النشاط البدني كل أسبوع، التمارين الهوائية وتمارين القوة للحفاظ على صحةٍ جيدة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الح
